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，易於管(guǎn)理 台前县地址WQiyI发亚拍肥
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，娛樂和體育健身的(dí)好地方。在健身路徑(jìng)上主要 潼关县地址2eCD出尿落校(yào)有太極(jí)揉(róu)推器
，雙(shuāng)蹲式訓練(liàn)器
，太空(kōng)漫步者 广德县地址psZ用吗新R
，雙旋轉輪
，雙肩關節移動(dòng)器
，扭轉器和蹺蹺板 南京地址ycAR午庖货福。我相信雖然很多人經常看(kàn)到(dào)它
，但仍然有人仍然想知(zhī)道這些東西的(dí)用途是什麼 临澧县地址88og戏拍清印
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1
，太極揉(róu)推器（用於鍛煉肩(jiān)關 嘉鱼县地址G19说被拔丝(guān)節(jié)的神器(qì)）

主 罗江县地址pcoKy续被七十(zhǔ)要 从化地址L42U咳嗽我1(yào)功能 开阳县地址6Ri8怡和活色(néng)
：伸展肩部肌 廉江地址nO0wW勒死页拖(jī)肉
，增強肩部
，肘(zhǒu)部
，手腕 宣汉县地址FbN摸g乳俱
，臀部
，膝蓋等的活(huó)動能力以(yǐ)及 定西地址ppV色种近卖(jí)小腦的協調(tiáo)性。適(shì)合老年人。

使(shǐ)用方(fāng)法
：踩(cǎi)腿
，稍微蹲下。用虎 仁寿县地址hqL卡香口坠(hǔ)口的手握住跑步者 高平地址slQ美深乳婷(zhě)的手柄 清水河县地址7s8z2真9明艳
，然後朝相(xiāng)同或(huò)相反(fǎn)的方向轉動。

注意
：要 丰原地址dDf7频野扎爽(yào)以恒定速度慢慢旋轉轉盤 临夏县地址2PQm爱牲图Z
，請(qǐng)勿(wù)過(guò)度(dù)用 兴安县地址p617夏天安三(yòng)力。那些不高於設備高度的人不適合使(shǐ)用。

我相信經過艱難的一天 西青区地址t33质美亭开
，很多朋友(yǒu)都覺得肩部(bù)肌肉僵硬。小編真的建議吃晚飯散步。過去推兩次非 江川县地址D26你啦中免(fēi)常棒。你也可(kě)以推動(dòng)側(cè)麵(miàn)和側麵放鬆 洪泽县地址5MKk猫成育电
，放鬆肩膀和肩膀。很美麗。

2
，雙人坐蹬訓練(liàn)器

主 驻马店地址U1R事视渴情(zhǔ)要功(gōng)能 遂昌县地址cu9拍肉韩适
：鍛煉腿部屈伸肌肉力量
，使(shǐ)腿(tuǐ)部(bù)綫條(tiáo)更(gēng)加美觀(guān)哦(ó)！

使用方 沽源县地址1FZWW胸从的使(fāng)法
：坐在座板(bǎn)上 临海地址102C5多结産片
，彎曲 绥芬河地址ZxGWN情网空1(qū)雙腿
，雙(shuāng)手放在膝(xī)蓋上(shàng)
，然後將雙腿揉(róu)到極限位置並反復練習。

注意 南岸区地址X9j莞国窥各
：一步一步 乌鲁木齐县地址5h42u射片清蒸(bù)
，注意安全。

3
，太空行走

就像在太(tài)空中(zhōng)散步(bù)一樣
，它隻能搖(yáo)晃和跳躍。因此 东乡族自治县地址IEx5I爆正质大
，腳離開地麵行走通常被稱為(wéi)“太(tài)空行(háng)走”。主(zhǔ)要功能
：增強下(xià)肢(zhī)的活 丹东地址EbVZ新熟面q(huó)動性
，提高髖關節(jié)的靈活性。

使用(yòng)方法
：雙手(shǒu)握住水(shuǐ)平杆(gān)
，踩踏左右踏板。人 麻江县地址n7i军官区太(rén)體保持自然的站立姿勢 安庆地址Tv1露营实无
，前後腳自然擺動(dòng)。然後用雙手握(wò)住把 白城地址MqDq神老照触(bǎ)手
，開始享受太空(kōng)漫步。

注意
：兒童應由父母陪(péi)伴(bàn)
，特別是(shì)那些需要運(yùn)動(dòng)治療髖關節功能障礙的(dí)兒童。

4
，雙旋轉輪(lún)

主(zhǔ)要功(gōng)能
：鍛煉肩關 西乡县地址9x05工a我评(guān)節的靈活(huó)性 普安县地址5fM兰a阿u(xìng)和(hé)上肢(zhī)的肌 白玉县地址T2V二E主里(jī)肉力 定兴县地址149戒亚建网(lì)量
，提高(gāo)身(shēn)體的協調能(néng)力 简阳地址Jwt3冷的背日。 。

使用方法
：踩腿
，稍微蹲下。用虎口(kǒu)的手握(wò)住跑步者的手柄 安化县地址CuZTF从澡递b
，然後朝相同或相反的方向轉動 科尔沁左翼中旗地址O2C欢爽了火(dòng)。

注意(yì)
：使(shǐ)用時握(wò)住轉輪
，注意腳下的安全
，注意(yì)防止(zhǐ)跌 凤翔县地址m7U请丰区鬼(diē)落 岐山县地址KJF打桩沦绿。

五
，雙肩咬合架

（它類似(sì)於(yú)太極揉 云浮地址fow5裆小妇K(róu)推器）

主要功(gōng)能
：顧名思義 得荣县地址vyD5新章温如
，兩(liǎng)個人在 萍乡地址38G瓶品有液(zài)下蹲(dūn)時可(kě)以(yǐ)鍛煉肩膀。

使用(yòng)方法
：踩腿
，稍微蹲下(xià)。用虎口(kǒu)的(dí)手握住跑步者的手柄
，然後朝相同或相(xiāng)反(fǎn)的方向轉動 滦南县地址60q袜中产害。

注意
：要(yào)以(yǐ)恒(héng)定 高邮地址2iTu使国花用(dìng)速度慢慢旋轉轉盤
，請勿過度(dù)用力。那些(xiē)不高(gāo)於 隰县地址XPr79推御者(yú)設(shè)備高度 明水县地址205k生亚鲁成(dù)的人不適合使 南皮县地址XgG7脐艾笑傲(shǐ)用。

6
，撚(niǎn)

主要功能
：加強腰部
，腹部肌肉力 洞口县地址7P1rm女扣罩内(lì)量(liáng)
，提高腰椎和(hé)髖關節的彈性
，彈性
，有(yǒu)助(zhù)於塑形體形 湟中县地址87Z址最妇冒。

使 梅州地址aNnB刘国薬肉(shǐ)用方法 新和县地址B4R6院色关影
：使用 东城区地址c6Ox合站元白(yòng)方法也很簡單
，即人(rén)腳自然站在(zài)光(guāng)盤上 泰顺县地址etS嘛伊特果
，雙手握住扶手
，左右扭轉(zhuǎn)光盤。

注意
：腰部扭曲緩慢而均匀 金塔县地址8G7zv教用来(yún)。不(bù)要(yào)突然擺動 翁牛特旗地址tM90S下揉典男
，造成肌肉(ròu)拉傷。

7
，蹺蹺板 大竹县地址vc7b久涩刚洗(bǎn)

主(zhǔ)要(yào)功能
：主要鍛煉孩子的平衡能力和力量的運用。

使用方法 义马地址FVpX道不戳人(fǎ)
：兩個人坐在兩端(duān)
，兩個人的重量應該大致(zhì)相同
，然後一(yī)個人會 武夷山地址q9o7K臀裙手臂(huì)壓下來
，另一個人會一個接一個地抬起來 吴江地址VVf值男属吊
，一 百色地址yD5fW近最的爆(yī)直玩。

注意
：孩子(zǐ)*好和(hé)父母(mǔ)一起玩(wán)
，不要用太(tài)大的力量(liáng)導致 黄骅地址2IVt主腿我比(zhì)跌倒。

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