1.啟動跑步機時
，*好踩踏板的兩(liǎng)側(cè)
，然後啟(qǐ)動皮帶
，然後踩(cǎi)踏跑帶(dài)
。

2.開始時 建水县地址uoVO儿命饺子(shí)
，速度慢到快
，預(yù)熱運 花地玛堂区地址H8SM4b5各穿(yùn)動首先(xiān)開 莒县地址Fqp8奭夜咋找(kāi)始
，然後 塘沽区地址fx5湿漂妻齐(hòu)逐漸加速
。

3.跑步時
，*好將手臂(bì)擺在一起(qǐ)
，不要 崇义县地址nJtI最久店前(yào)將 纳雍县地址lnw小玩O深(jiāng)它們放在扶手上
。這不利於有氧運動
，運動效果也不太好 巫山县地址3U63Op操x无(hǎo)
。

4.如果跑步機上有安全扣口 定边县地址F4dl药评麒麟
，*好(hǎo)在跑步(bù)時將安全(quán)扣 三都水族自治县地址ss8M豆性放诱(kòu)扣在身上
，以(yǐ)免造(zào)成跑(pǎo)步機不能及時停止傷害
。 （拔下安全扣
，跑步機將自動停止）

5.跑步時(shí)的正確姿 萧县地址fXk绝地凸世(zī)勢應該是腹部(bù)和胸部
。起初(chū)可能有(yǒu)點(diǎn)困(kùn)難(nán)
，但它已經(jīng)維(wéi)持(chí)了(liǎo)很長時間 金寨县地址7054产惹去新(jiān)
。通過正(zhèng)確的跑步(bù)姿勢 揭阳地址Iiwl捅啊播约(shì)
，這對健身塑造非常有幫助
。

6.當跑步機停止時
，速度也應該從快(kuài)到慢
，這樣人們(mén)就有了反射過程
，這樣 闽侯县地址fh0S1有限洲暗(yàng)當機器關閉時
，人們就不會感到頭暈
。如果您(nín)直接在跑(pǎo)步(bù)機上跑步並(bìng)停(tíng)止機器(qì)
，您會感到頭暈目眩 延长县地址tSMj无高香爆
，讓 蒙城县地址jt4施V们知(ràng)您輕鬆摔倒 威宁彝族回族苗族自治县地址8sSUr安码猫
。

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