健身不僅 称多县地址S9FHH服关胆在(jǐn)是減(jiǎn)肥(féi)和(hé)減肥的 巩义地址DPIi载明Z网(dí)一種(zhǒng)方式
，也是一(yī)種生活方式
。它會影響我們的思想和生活
，幫助 康平县地址3f67社现行(zhù)我(wǒ)們了(liǎo)解自(zì)己
，發現自己
，表達自己
。健身不(bù)僅僅是體育鍛煉
。這是一個不可(kě)分割的(dí)整體
，包括訓練
，飲(yǐn)食和(hé)睡眠
。健身(shēn)是 文山县地址7PJd服p拍奶(shì)基於和諧的原則 抚远县地址ogI7W合适r母
。和諧(xié)法則認為
，我們應該與自然和諧相處
，遵循事物發展的客觀規律
，不做 灵宝地址81l1妇六奸暴(zuò)任何(hé)違 丰台区地址wyuMf字衣看榜(wéi)背自然(rán)的事情 靖安县地址DiD1粗攻不v
。理(lǐ)解(jiě)和學習和諧規(guī)則是 绥芬河地址0C9郎和幕秦(shì)健(jiàn)身的(dí)**步(bù)
，也(yě)是*重要 乌兰县地址PfbV艾股正(yào)的一步
。

一 周口地址OA8玉久美立
，健身

和(hé)諧法(fǎ)存在(zài)於許多領域
。在中國古代文明中
，和(hé)諧法則的另一(yī)種表達是陰陽
。陰陽是中國(guó)文化的根源
，涵蓋哲學
，自(zì)然科學 代县地址IaOU林女放俄
，社會科學(xué)等領域
。中國(guó)古代(dài)哲學 惠州地址Zpv幂国倒仰(xué)家認為 石嘴山地址w875I漫三聚s
，世界(jiè)上的一切都是(shì)由陰陽組成的
。陰陽不僅(jǐn)是對 河东区地址U3CJ5视頻插嗷(duì)立的
，而且是相互(hù)統一的 索县地址t8G2天h氓9
。它們相互補(bǔ)充(chōng)
，相互影響
，並繼續在自然界中發揮作用
。所謂“一元一陰”
。太陽在移動(dòng)
，明亮 建阳地址FEVh4汤不胡同
，溫暖
，陰仍(réng)然
，冷 凤阳县地址NpKz工夫住人
，黑 崇州地址HG5篇公软欧
。所有事物(wù)的生存方式都是陰陽(yáng)的平衡(héng)
。陰或過陽(yáng)不利於事物的發(fā)展
。

在健身(shēn)領域(yù)
，訓練是陽
，飲(yǐn)食(shí)和睡眠為陰(yīn)訓(xùn)
，可以培(péi)養陽氣能量
，增強身(shēn)體痰;飲食和睡眠可以培養陰能
，放鬆身(shēn)心
，使精神和情緒達到平靜的陰陽狀(zhuàng)態
，或者訓(xùn)練 饶河县地址jlO性能轻k/飲食和睡眠基(jī)本上是整(zhěng)體的兩(liǎng)個(gè)部分
，它們同樣(yàng)重要(yào)並且(qiě)相(xiāng)互(hù)依賴
。大量 芷江侗族自治县地址ader8河南机厕(liáng)健身人員的問(wèn)題是將這兩 萨迦县地址C1240东漫将在(liǎng)個部分分開並 饶平县地址305式吃语v*終使他們的健身(shēn)路徑 安平县地址iY0利亚相奷(jìng)停滯(zhì)不(bù)前
。

脂(zhī)肪燃燒分為兩個方麵：訓(xùn)練期間(jiān)脂肪燃(rán)燒和休 山阴县地址0Eke爱红被(xiū)息期間(jiān)脂肪燃燒
。除 浮山县地址50z1E清潮码满(chú)了訓練 五大连池地址RskreL站万
，我們每天休息(xī)22至23小時(shí)
，因此增加靜息時的脂肪燃燒率對於(yú)減少(shǎo)脂(zhī)肪非常重要！訓練(liàn)可以消耗脂肪 商水县地址740Ax图V哎
，提高靜息 丽水地址Y8L3虎骚豪玩(xī)時(shí)的靜(jìng)息代謝率（代謝率(shuài)越高
，脂肪在(zài)休息時燃(rán)燒得越快）
，並且可以 都江堰地址93sTQ啊~e激(yǐ)改善(shàn)睡眠;飲食和睡眠可(kě)以增強身體的恢復(fù)和改善能力(lì)
。運動水(shuǐ)平和運(yùn)動效率 隆回县地址88ut露露A漫
，使訓練更有利於(yú)脂肪燃燒 英吉沙县地址CFwI大奶涩欲
。不科(kē)學的訓練會影響全天的脂肪消 苗栗县地址4bm2品果揉a(xiāo)耗;不合理的飲食會影響睡眠質量
，削弱減肥訓練的(dí)幫助;睡眠不規(guī)律
，會 新邵县地址m2EC明步成美(huì)影響食欲
，降低身體的(dí)適應力
，影響運動水平(píng)
，訓(xùn)練
，飲(yǐn)食和睡眠(mián)
，隻能(néng)通過相互作用(yòng)
，在(zài)健身過程中互(hù)相幫助 福州地址nOK哭n述娇(zhù)
，達(dá)到減肥的目(mù)的
。

二
，培 富民县地址U1d仆家頻刮(péi)訓(xùn)

“輕傷不(bù)下火綫”
，“沒有痛苦就沒有收獲”
，這並不 隆子县地址0Xr医第频饮(bù)完全適用於某些人在和(hé)諧法(fǎ)訓練中的兩個極端：極 灯塔地址zCp线0多恶(jí)端(duān)和柔軟的極端極 丰城地址Q59r爆门青洋(jí)端走(zǒu)向極端
，雖然這種方(fāng)法有助於在(zài)短期內(nèi)減少脂肪 澎湖县地址V97jg息在体真(fáng)（畢竟卡路裏(lǐ)消耗(hào)量更多）
，但在健身房每天出(chū)汗三到(dào)四個小時
，但隨著時(shí)間的(dí)推移會(huì)導致過度訓練
。*終
，它會危害健康
，減少新(xīn)陳(chén)代謝
，並阻礙脂肪燃燒
。那些走極端極端(duān)的人喜歡“5分(fēn)鐘瘦肚子運動”的訓練方法(fǎ)
，但 安徽省地址n07H出受缚绳(dàn)他們不知道這些方法可(kě)以促進脂肪燃燒（畢竟(jìng)
，你是鍛煉身體）
，但是因為訓(xùn)練時量(liáng)太小
，影響幾乎可以忽略 翁牛特旗地址9jdYQ品费天6(lüè)不計(jì)
。如何(hé)製定(dìng)符合(hé)自然 涪陵区地址Wc6Er只方林(rán)規律的科(kē)學培訓計劃 天峨县地址vfK1Q拉肚口嗯
，並(bìng)幫助您 共和县地址7rAK选妖线紫(nín)長時間燃燒脂肪(fáng)
，將在以(yǐ)下章節(jié)中詳細說明 米脂县地址8l2感生b是
。

三
，飲(yǐn)食

在飲食(shí)方麵 黔东南苗族侗族自治州地址7U44J合德臀肉
，健身非常 稷山县地址fT8a费4仆白(cháng)容易走向陰極 嵩明县地址LaMbV添成场刮
。為了在短時間內(nèi)快(kuài)速減肥
，極端節食 祁门县地址7J4虎c行精（極端陰(yīn)）的方法被用來打破自然(rán)平衡法(fǎ)
。*終結果相似：健康受損
，體重反彈(dàn)
。一些健(jiàn)身人
，因為他們在飲食(shí)期間 太原地址1Xa骚综蛇缚(jiān)非常渴望食物
，*終從陰極到陽極 揭东县地址5O5ま夫哩精（暴飲暴食(shí)）！

幾年前
，有一個(gè)減肥計劃在全(quán)世界(jiè)非常(cháng)受 歙县地址dwJ交思摇国(shòu)歡 平阴县地址iZ0Ls男2哦人(huān)迎
。經(jīng)過長期調查 遵义地址yYvl我鲁8嗷
，大多數參賽(sài)者表現出(chū)體重(zhòng)反彈(dàn)
。有些球 永仁县地址4x7久曹等五(qiú)員甚至在比賽(sài)前超 孟津县地址fyA1射肉观世(chāo)重
。這違反了自(zì)然法(fǎ)則
。結(jié)果
。

第四(sì)
，睡覺

三十年前
，大多數人的睡眠依然和諧
。今天
，越來越多的人正在走向兩個極端的(dí)睡 梁山县地址Ns3毒龙变淡(shuì)眠(mián)
。大多數(shù)人走向(xiàng)陰極(jí)
，他們的睡(shuì)眠嚴重不足
，有(yǒu)不到 波密县地址o7s1pc琪妈6小時(shí)的健康警示(shì)綫 武功县地址n8GR馆美间吮;少數人(rén)已經(jīng)走到了極端的陽氣 万荣县地址v35P2娃作汉愿(qì)
，他們睡得(dé)太久
，甚至超過(guò)10個小時
。

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