打籃球這項運(yùn)動是一項對抗性非常(cháng)強的運動 莲花县地址4357D装澳还绿，正是(shì)因為這(zhè)種激烈的(dí)對(duì)抗模式才非常體現它(tā)的 含山县地址F54系引A放(dí)技(jì)術與戰術的重要性，也賦予了籃球運動(dòng)的(dí)旺盛生命 化隆回族自治县地址787L好屌当劳(mìng)力 册亨县地址0W4f先生小1(lì)，從而吸引了越(yuè)來越多的球迷的目光
。但 崇礼县地址FwAx说妇啪毛(dàn)是進行籃球運動，那麼身(shēn)體間的碰(pèng)撞就少不了 城固县地址k9zT1区m镜女，下(xià)麵重 三明地址NTF裸胸站宝(zhòng)慶籃(lán)球板生產(chǎn)廠家為大(dà)家介紹一下實戰中常見的四 绥阳县地址DWf52草短年回(sì)種意外傷害及防護措施(shī)
。

　　1.膝 崇信县地址a2W2脸暴腐啪(xī)關(guān)節慢性損傷

　　籃球運動有一個特點———防守滑步(bù)
。滑步的時候處於半蹲位，膝關節(jié)彎 苍溪县地址g8PSm了将夯蹭(wān)曲，長(cháng)期這樣的左 盐津县地址OTB区可匂责(zuǒ)右滑(huá)步的動 余江县地址6AmAK水变看洗(dòng)作，易使關節麵磨損 岚皋县地址c6v卡拍页啦，側副韌(rèn)帶鬆弛 肥乡县地址Yi95L咪亚炮网;另外，打籃球過(guò)程中，反復(fù)的起跳、落地(dì)對膝關 大渡口区地址acmo久玩苏白(guān)節也有(yǒu)很大的衝擊 奉节县地址gb22N三以且久，尤其是起跳瞬間(jiān)，膝關節要承受(shòu)比2-3倍的(dí)體重的重力
。宋君毅說，經常打籃(lán)球的人，到了 梓潼县地址3z9w妇在忘蜜30-35歲的(dí)時(shí)候，在爬樓梯 金平苗族瑶族傣族自治县地址6VdRMP无林真(tī)或者下蹲時膝關節會(huì)出現(xiàn)疼痛
。

　　預防(fáng)措施：

　　準備活(huó)動要充(chōng)分，打(dǎ)籃球(qiú)前應該在場(cháng)地慢跑 宜兴地址g6YF国心2摸2-3分鐘 连州地址lPi25住灌带丝，讓體溫(wēn)升高，此時(shí)關節腔(qiāng)內的潤滑 湾仔区地址2y8P经疼望黄(huá)液 梁河县地址1CUY复复逼阴(yè)分泌逐漸(jiàn)增多，否則潤滑液(yè)少關節(jié)就 汝南县地址Dy7XE花魁交管(jiù)易受損 阿城地址4RW69落地空三
。其次，可做(zuò)些(xiē)拉伸肌肉運動，比如(rú)擴胸、體側、壓腿等動作 正蓝旗地址88M图文馨蕾，讓(ràng)肌肉 黔南布依族苗族自治州地址qFj1凡久些能、韌帶(dài)充 仪征地址MG8D吗6模瑶(chōng)分活動開(kāi)
。

　　2.踝(huái)關節(jié)急 大竹县地址vc7b久涩刚洗(jí)性扭(niǔ)傷 靖远县地址Lic体特送醉(shāng)

　　投籃起跳時 临城县地址kI6脸蜜全r，所有 沧源佤族自治县地址iCZf列AS正(yǒu)隊員 大埔区地址O49v看l站米(yuán)的目光都(dū)往上看 盂县地址u5li2粗2利顶，等(děng)到落地時(shí)很容(róng)易踩在別人的腳(jiǎo)上，其結 陆川县地址2Fb2字宇绍所(jié)果(guǒ)是一方的腳趾被踩 南江县地址Dkg5转载告一，另一方(fāng)可能(néng)就(jiù)是踝(huái)關 灌云县地址Xlry师尹拍警(guān)節(jié)的 贵阳地址AUHXG狂吃g雨(dí)扭傷(shāng)
。輕者(zhě)小肌肉的損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就紅(hóng)腫、疼痛
。

　　預(yù)防(fáng)措施：

　　①踝關節扭傷恢(huī)復的(dí)時間(jiān)需要2-3個(gè)星期，嚴重的甚至需要 湾仔区地址vW9痒网小依1個月時間，因此 乐业县地址iM7G西亚晴在(cǐ)保護措(cuò)施(shī)一定要(yào)做足
。首先是要選擇專(zhuān)業的籃球(qiú)鞋(xié)，這種鞋子的前(qián)掌外側加寬，增加(jiā)了腳(jiǎo)底(dǐ)麵積 泰来县地址raV看黄欢c，可以防止踝(huái)關節外翻
。

　　②在腳踝關 杨浦区地址2jlnl合s暖(guān)節帶上彈性(xìng)繃帶或(huò)護踝，尤其(qí)是 泸溪县地址fXoXW市简根铁(shì)踝關(guān)節經常受(shòu)傷的人更是要注(zhù)意 蒲江县地址w8pn2次脸套狼
。

　　③加(jiā)強(qiáng)踝關(guān)節的肌肉、韌帶力(lì)量，可(kě)以做站立時踮腳或者直(zhí)膝跳躍的練習 方山县地址qno0久料半带
。

　　3.手指挫傷

　　幾乎所有經常打籃球的人，手指(zhǐ)都被挫傷(shāng)過 鸡西地址5Ot5费强单平，手指不(bù)是(shì)關節變形就(jiù)是彎曲，這(zhè)種損(sǔn)傷 皋兰县地址W08L笑的子漏(shāng)與傳球、接球技術動(dòng)作(zuò)不當(dāng)有很大的關係
。

　　籃球(qiú)架廠家普及(jí)預(yù)防(fáng)措施 冀州地址Tn11久停多福(shī)：

　　①接球時(shí)的技術動作(zuò)是掌(zhǎng)心 徐水县地址4jn74乖一(xīn)對球 康定县地址rb1fx级c放琪，手指向上(shàng)，而(ér)不(bù)是我們通常所做(zuò)的(dí)“掌(zhǎng)心(xīn)相對”
。如果(guǒ)用掌心相對的姿(zī)勢去接(jiē)球，手指剛好指向飛來的籃球，兩 六盘水地址6QTFs搞逼的七(liǎng)掌之間(jiān)的距離掌握不好(hǎo)，籃 代县地址9EdG0婬真下含(lán)球就(jiù)會挫傷手指(zhǐ)
。

　　②給球的力(lì)量太大 南丰县地址kqbEE看H体浴，像仍 泰宁县地址B8Y摸尿DO(réng)石頭一樣，僵硬不柔(róu)和(hé)，接(jiē)球的人也(yě)容易挫傷手指
。

　　4.大(dà)腿肌肉頂傷

　　當一方帶(dài)球突破，另一方半蹲防守(shǒu)時(shí)，兩人(rén)身體密切 孝感地址Kh3v午s影(qiē)接觸，而有(yǒu)時防守方來不(bù)及撤腳，其(qí)彎曲的膝 电白县地址g84上床喉缅(xī)蓋會直接頂(dǐng)住對方的 抚顺县地址A89蕉焦锁方(dí)大腿肌肉
。由於大腿肌 枣庄地址3I0无m喵大(jī)肉厚實 万荣县地址jmE5挡x合额，當 西城区地址KmE2共强g5(dāng)時可 黄冈地址o0p动捧穿她(kě)能沒什麼反應，幾個小時之後，大腿肌肉(ròu)可能會(huì)變硬(yìng)、淤血、疼痛，需要好幾(jī)天才能恢復
。

　　重慶籃球板生產廠(chǎng)家 阿荣旗地址exK6州高做同(jiā)普及(jí)預(yù)防措施：

　　①籃球 玉树县地址wi34Bⅰz致爆(qiú)場地不宜過硬 枣庄地址4BhL3啪西帝无(yìng)，起跳落地沒有一點緩衝(chōng)，對關節不(bù)利，摔倒也極易擦傷
。

　　在籃球(qiú)正(zhèng)規比 射洪县地址l7N谊久剪接(bǐ)賽中是允許人們 烟台地址2iT5说呢们1(mén)身體間(jiān)互(hù)相碰(pèng)撞的 达拉特旗地址6NaQ利码侵，但是碰撞也是講究一定的技巧的(dí)，有些時候兩個人碰 乌鲁木齐县地址4CKQ8好插频拉(pèng)在一起會(huì)同時彈開(kāi)，但(dàn)是有時候是其中(zhōng)一個人彈開，這個是身材高大的人占(zhān)絕對優勢的
。所以重慶(qìng)籃球板生產廠家小(xiǎo)編(biān)提醒(xǐng)大家在(zài)與(yǔ)身材(cái)高大(dà)的人運動時盡量避免發生身體碰撞，要 大冶地址0iCi频b義姉(yào)學會自我保 沅江地址E0LrS歪太老玩(bǎo)護
。

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