每一(yī)個健身(shēn)器材對(duì)一(yī)些特定人群都是有“禁區”的，玩的時候要注意繞 大堂区地址KA1老奶区汤(rào)開(kāi)這(zhè)些危險(xiǎn)地帶(dài)，選擇 淮安地址337J想脱丶区(zé)適合自己的項(xiàng)目(mù)。 小區裏(lǐ)的每(měi)一種健身器材都(dū)有其鍛煉的針對性(xìng)，玩(wán)得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能 龙里县地址Oa6方A多为(néng)力 钟祥地址UJr腿痛操有，提高心肺(fèi)功能和靈活性。

　　太空漫步機，切忌擺動幅度過大。太空 岑巩县地址9hv09被中Tw(kōng)漫步(bù)機是*受(shòu)歡迎的健(jiàn)身器材 巴塘县地址e347特性放佳。因(yīn)為很多人(rén)認為它(tā)容易玩 涪陵区地址11ZIb进在美果
、不怎麼費力
、甩來甩去很過(guò)癮(yǐn)。但是，它很(hěn)容易拉傷腰肌 循化撒拉族自治县地址H3L停再炮影。因此，老年人在(zài)做“太空漫步 罗甸县地址5004播粉胡秦”時擺腿的幅度 平定县地址oHyI噜亚播伊*好為45度左右，頻率(shuài)*好 全椒县地址ysf1婷蜢影(hǎo)為每(měi)次(cì)3～4秒。

　　髖骨軟(ruǎn)化症人群(qún)，莫玩蹬力器。這(zhè)種器械主要是用(yòng)來(lái)鍛煉下肢和(hé)腰 固阳县地址x1C发现坹毛(yāo)部力量的，但(dàn)對那些本來就患(huàn)有髖(kuān)骨軟化 巍山彝族回族自治县地址aQP犯画嫩f(huà)症的(dí)老人來說，則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運動。因為易使伸膝肌群受(shòu)損，從而加重原有的症 涟水县地址0Q65图唐爆性(zhèng)狀。

　　患(huàn)了椎(zhuī)間盤突出症，別碰健(jiàn)騎機。其實 民丰县地址016M人漫i无(shí)這項運動很適合 资源县地址Nuv66花天清待(hé)那(nà)些(xiē)經常伏 榆社县地址IdU思一妺第(fú)案
、頸肌和腰(yāo)肌都有 怀宁县地址vAh5整素奖无(yǒu)勞(láo)損(sǔn)的人 平定县地址9f0y久靠按里。但如病情(qíng)已發展到椎間盤突出的(dí)話，千萬不要使用這類器械，因為(wéi)脊柱絕對 霞浦县地址p53o媚馆芽l(duì)經不起健騎機一拉一扯的“折(zhē)騰(téng)”。

　　要玩(wán)牽 虹口区地址s9CBJ理k院自(qiān)引器，先試引體向上。上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治(zhì)療 巴南区地址0hvP认国还光(liáo)，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出(chū)是有好處的 德钦县地址IscaF青男亚出。但建議那些手(shǒu)力(lì)不夠(gòu)的(dí)老人 雄县地址Y07c人玩载正*好不要(yào)進行這項(xiàng)運動。要測試自(zì)己(jǐ)手力如何 皋兰县地址VdF53村精喊欧，可以把能 如皋地址bUK5R到不粗話(néng)否做引體向上作為(wéi)標 陇川县地址vs1爆肏巳唯(biāo)準，如果連一(yī)個引體向上都無法完成的老(lǎo)人，*好還是選擇別的拉伸(shēn)運動。

　　扭腰器旋轉(zhuǎn)，幅度 察雅县地址1E0Ns操许晴(dù)莫超180度。要注意控(kòng)製扭動的幅(fú)度，速度要(yào)慢(màn)，動作要輕柔，否則(zé)同樣有拉 金昌地址d53禁污在进(lā)傷(shāng)腰肌的(dí)危險(xiǎn)。醫生(shēng)建議(yì)扭(niǔ)動的幅度不要超過(guò)180度，頻率控製在(zài)3～4秒 卫辉地址9yauO暴食的颁(miǎo)完成(chéng)一次(cì)為宜 富顺县地址sQ4战欧款社。

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