很多 莱西地址CNpj也久袜粉(duō)人想通過(guò)有氧運動進行減肥，甩掉討(tǎo)厭的贅肉，於是(shì)就經常去(qù)健身房進行跑步，騎單車，遊泳 南木林县地址SQ6T淫淫v上，跳有氧操課等
。但 舒城县地址8t28珠奶6资(dàn)是在這些運動的過程中，我們大家不經(jīng)意間(jiān)會(huì)犯一些錯誤 神池县地址NlLr0次太底属，也就是通常所說(shuō)的有氧運動誤(wù)區，這些(xiē)誤區也許你認為是(shì)正確的，但 瓦房店地址R09i衣自情子(dàn)其實它(tā)們讓你(nǐ)的有氧運動事倍功半(bàn)
。下麵列出的是 长武县地址kNe躏9肥X(shì)有氧運動的幾個誤區，看看 梅州地址4Zht8l不八偷(kàn)你犯(fàn)了 北碚区地址4G6s草JV(liǎo)幾個？

　　1
、速度平穩的有氧鍛煉是燃燒脂肪的 介休地址8RTfQ姓爱屋m*佳方式(shì)？

　　真相：

　　對於初級 施甸县地址rgD崎久浪完(jí)健身愛好者來說 邢台县地址vuE成w罚未，速(sù)度平(píng)穩的有氧鍛(duàn)煉的確容易完成(chéng)，並且持續進行鍛煉的時間較(jiào)長，能夠起到燃燒脂肪的效(xiào)果
。但如果已 梁河县地址DQV2y线谷赔十(yǐ)經有了(liǎo)一定的健身基礎，高(gāo)強度的間歇(xiē)式鍛(duàn)煉會讓你的身體燃燒掉(diào)更多的脂肪(fáng)，因為在 新宁县地址VaWl能久吻船(zài)鍛煉之後身體需要更長的時間進行(háng)恢復
。

　　2
、有(yǒu)氧(yǎng)鍛 壤塘县地址eqM3rp淫他把(duàn)煉的時間越 台中县地址BSiB51紧卫泰(yuè)長，所攝 开封县地址9k3妓热买老(shè)入的食物越多？

　　真(zhēn)相：

　　很(hěn)多健身 高安地址Wijs浆久晰的(shēn)愛好者認為在進(jìn)行長時間的有(yǒu)氧(yǎng)鍛煉之前需要攝入足 大化瑶族自治县地址e5Yv优牙狱少(zú)夠的(dí)食物，然後再通過揮(huī)汗如雨的(dí)運 叙永县地址8y00久兴辰看(yùn)動燃燒掉這些熱 岳阳县地址I7cDJ戍人彩霞(rè)量
。他們沒有(yǒu)想到(dào)的 囊谦县地址MK0爽放M激(dí)是(shì)，多 勃利县地址LovwI娇妻粗在(duō)攝取的這部分(fēn)食物需要(yào)多進行兩個小(xiǎo)時的(dí)有氧運(yùn)動 贵州省地址8PNF5漫爽级武（如(rú)跑步）才可(kě)以完 乡宁县地址VxtD新优唠嗑(wán)全消耗掉
。此(cǐ)外 剑河县地址xKN7田七秒h，過長時間的有氧鍛煉會導致訓練過度和(hé)運 秭归县地址6K8新乱成玖(yùn)動損傷(shāng)
。所以在進行長(cháng)時(shí)間的有氧鍛煉之前攝取適量 靖远县地址ivVd片破足于(liáng)的食物即可
。

　　3
、在進行有 伊吾县地址c5xPV能升疗室(yǒu)氧(yǎng)鍛(duàn)煉時(shí)配 万宁地址MKYH上位林情(pèi)帶一些重物有(yǒu)助於燃燒掉更多的(dí)脂肪？

　　真(zhēn)相 海安县地址3jO2O看寡络有：

　　如果你存在這(zhè)種想法，那就是大錯特錯了
。進行(háng)有氧鍛煉時配帶重物 沅江地址wH13I伦交鲸鱼（比如(rú)雙 泰兴地址8Pcj0天喊倩彤(shuāng)手(shǒu)握(wò)住一對(duì)啞鈴）不僅會顯著地減(jiǎn)少熱量(liáng)的 克东县地址xQIK9类免版别(dí)燃燒(shāo)，而且(qiě)會破壞身(shēn)體(tǐ)的平衡 咸宁地址n9LaL跟黑暴1(héng)性，甚 佛冈县地址h88(亚的话(shèn)至會造成(chéng)受傷 玉门地址RfxQbtX两
。*佳(jiā)的方法是增加有氧 公安县地址O6wj网电无蔗(yǎng)鍛煉的(dí)強度而不是阻力的大小
。如 咸宁地址t6g索日与淑(rú)果你進 西乌珠穆沁旗地址6Vb院青偷滑(jìn)行鍛煉的目(mù)標是想讓自己的(dí)身材更加(jiā)強壯(zhuàng)結實，還是(shì)選擇(zé)負重練習(xí)為好 石嘴山地址75Y9叫日院安(hǎo)，有氧鍛煉並不能幫你達到(dào)這個目標
。

　　4
、如果你隻能 无锡地址0MC2侣手3理(néng)抽出10分鐘時間 大厂回族自治县地址VY7QA妇呻3体(jiān)進行有氧鍛煉，那還不如(rú)放棄？

　　真相：

　　10分鐘的有(yǒu)氧鍛 鲁山县地址U3V厅激运在(duàn)煉也能(néng)起到相應的效果
。你所(suǒ)進行(háng)的每一個動作都(dū)會起到燃(rán)燒熱量(liáng)的作用，即使是簡單地舉(jǔ)起咖(kā)啡(fēi)杯也會燃燒掉一些熱量
。隻 新宁县地址ZyZJ人禽全盗(zhī)要 贵溪地址62H久同橹亚(yào)充分利用這10分(fēn)鐘(zhōng)寶 玉屏侗族自治县地址k2fP交图被5(bǎo)貴(guì)的時間 修武县地址2PR男夫新获，也會起 宜兴地址N2Zz片激鞋A(qǐ)到積 兴山县地址MS94P夜宅豆被(jī)少成多的效果
。如果你實(shí)在過於繁忙(máng)沒有時間 博兴县地址084赏在II(jiān)集中(zhōng)進行有氧鍛煉(liàn)，可以把鍛 晋中地址b8lF6屁女番日(duàn)煉方案分(fēn)解為三個(gè)時段進行：早(zǎo)
、中
、晚各抽出10分鐘跑步，這樣總(zǒng)比完全不進行有氧鍛煉好
。

　　5
、如果想減脂，有氧 鹿泉地址mVXJKg中特点(yǎng)鍛煉之前(qián)不能(néng)進(jìn)食？

　　真相 宁城县地址8LWa宅宅爱短：

　　這 昆山地址aVEw3烛x了H(zhè)是(shì)一個頗具爭(zhēng)議的話題 绍兴县地址34n万潮喊手，要根據你選擇的有氧鍛煉(liàn)類(lèi)型 焉耆回族自治县地址8bH电在屋T(xíng)而定
。如果(guǒ)你進行的是速度平(píng)穩適中的有氧鍛煉(liàn)（如散(sàn)步(bù)或勁走），就不 桐庐县地址l17dB衣无FR(bù)需要在(zài)鍛煉(liàn)之前進食，這樣會燃燒(shāo)掉更多的脂肪 芮城县地址07N94载忘；然而，如果你進行的是高強度(dù)的有氧鍛煉（比如短距離 陆河县地址vg85色图开户(lí)的疾(jí)速(sù)跑），必須在鍛(duàn)煉之前進食
。因為這 紫云苗族布依族自治县地址75d7N要3友请(zhè)種類(lèi)型(xíng)的有 揭东县地址J5k8n搭看后动(yǒu)氧鍛煉需要更多的葡萄糖作為燃料，如果在鍛(duàn)煉前(qián)不進食會讓(ràng)肌肉組織(zhī)處於不 平江县地址G0NGP病多妻可(bù)斷分解 镇江地址12CNV剧爽桶(jiě)代 讷河地址44d5扒女又喘(dài)謝的狀 平顶山地址Vy9服务得白(zhuàng)態 武冈地址xSk2夜式亚，無法保持鍛 邛崃地址8II9Z看破播菊(duàn)煉所要達到的強度 顺昌县地址FD0gWⅴ大妇武(dù)
。*佳的方(fāng)式是(shì)在進行高強度的有氧鍛煉之前一(yī)個小(xiǎo)時(shí)攝入少量碳水化合物和蛋(dàn)白(bái)質 兴仁县地址hG3v肉妇V疯(zhì)
。

　　6
、進行有氧 武义县地址92nRZ劲操片雪(yǎng)鍛煉時並不(bù)需要(yào)高度集中(zhōng)注意力，可以在邊鍛煉的同時閱讀書籍或是看電視？

　　真相：

　　如果(guǒ)你真的這麼做(zuò)了，說(shuō)明你的鍛煉強度(dù)遠遠(yuǎn)沒達到要求(qiú)
。進行有氧鍛(duàn)煉(liàn)時(shí)的(dí)步伐速度要保證你把(bǎ)注(zhù)意(yì)力完全(quán)集中在鍛煉上，而不能有絲(sī)毫(háo)分神 犍为县地址G8dN地狱要素，保證每個姿勢都正(zhèng)確(què)，否則還不如不 桦南县地址Sy5裙老居女(bù)鍛(duàn)煉，而(ér)去專門閱讀書籍或看電(diàn)視
。

本篇文章(zhāng)為大家(jiā)講解了《雲(yún)南專業健身器材廠家 扶余县地址O29影社囗太：幾種有氧(yǎng)運動誤區讓你減肥事倍功半》，希望能給大家帶來幫助！！！

熱門關鍵詞：雲(yún)南(nán)專業健身 古田县地址ejd7O入囗寸太(shēn)器材廠家