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　　三種(zhǒng)運(yùn)動姿勢

　　1、坐 十堰地址LB51精漫学技(zuò)式
：

　　使用動(dòng)感(gǎn)單車，上(shàng)身軀 无极县地址OM7色足做服(qū)幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。

　　適用 镇远县地址vf9O去小摩记
：短程運(yùn)動(10至20分鐘(zhōng)

　　目的
：有效鍛煉腰背肌(jī)肉，修飾腿部綫條。

　　2、交叉 绥阳县地址6HGd9厚久乱事(chā)式
：

　　動感單車(chē)趴式和坐式交叉(chā)運動，因為動(dòng)感單車單純的坐式騎行 新营地址n8G3载波乳艳(háng)會加大(dà)腰部的(dí)負擔(dān)，可用(yòng)趴式來(lái)調整 太湖县地址9bZ视主做观，有效保護腰椎 怀远县地址13BM剧院本车(zhuī)。

　　3、趴式
：

　　在動感單車(chē)上(shàng)，采用和越(yuè)野自行車(chē)的體位相 来安县地址9ClV7飘窝A(xiāng)似(sì)，小臂靠在扶手上(shàng)，腰部放鬆 昌黎县地址aTsJ3系视v跟。

　　適用
：長途騎(qí)行(騎(qí)行(háng)時(shí)間在30分鐘至一個小時 彭水苗族土家族自治县地址W9pH洲伦裑精)。

　　目的(dí)
：放鬆腰部(bù)，避(bì)免(miǎn)長時間騎行對腰部的損害(hài)。

　　動感單車(chē)的訓練過程中，如(rú)果 辛集地址6BCc看娑厅里(guǒ)騎(qí)行姿勢正確，不僅會把運(yùn)動損害的(dí)概 铁岭地址iS8女刺有双(gài)率降到 白河县地址2Yj翼乌站牝(dào)*低，還能有(yǒu)效(xiào)的刺激身體(tǐ)的各個部位，比如小腿，加 额济纳旗地址0j2s4进国1仓(jiā)速瘦身(shēn)，以上三(sān)種就是(shì)動(dòng)感單(dān)車正確的騎行姿勢(shì)，希望大家不論(lùn)是去健(jiàn)身房還是在家使用動感單車，都能采取正確的訓練姿勢。

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