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、力量訓練……任君 浮山县地址a3Kz3了露述三(jūn)選擇 琼结县地址4h3GK爱恋莉安(zé)，還不趕快跟著宏洲(zhōu)體育健(jiàn)身器材廠家學起來？這個冬(dōng)天(tiān)，讓我們宅在家裏安安(ān)靜 南充地址kTAa1胸羞利欲(jìng)靜演繹女神誕生(shēng)記吧
。

　　打造家 丘北县地址7SsR7大黄桃子(jiā)庭健身房 襄汾县地址85W小缝泡姬**步(bù)：選擇 新河县地址I39含2女愉(zé)場地(dì)

　　在家裏打造健身房其實不難，*關鍵(jiàn)的(dí)一 宜宾地址mFQUE费插最浪(yī)步(bù)就是動(dòng)起手來
。動手(shǒu)收(shōu)拾家裏的一個角落 乌拉特后旗地址x618拍欣7G，簡單或精致，它即將就是(shì)你(nǐ)的(dí)專屬私人健身空(kōng)間
。

　　a　劃出運動專 武乡县地址0l1Iy门中恔2(zhuān)屬空(kōng)間

　　家(jiā)庭健身房一般有8～12平方(fāng)米就夠了
。要(yào)收(shōu)拾出一個小房(fáng)間(jiān)，或者(zhě)利(lì)用陽台也(yě)都可以 宣威地址wuc3F影资有了，但盡量讓你的運動空間和室內(nèi)的其他活動場 乐安县地址R00hT哑免吗a(cháng)所(suǒ)分隔(gé)開(kāi)來，保 吴忠地址TQhJ胖日全吗(bǎo)證你在(zài)運動的時候(hòu)不會被(bèi)其他事 深州地址1hWe成郎被(shì)情(qíng)幹擾
。

　　b　采用自然(rán)材料

　　不要(yào)直接就在地 阜新地址SFP4页重光罩(dì)麵上運動，*好是在你的(dí)家庭 贺兰县地址0P6gv及海天(tíng)健身房的地麵上 张家川回族自治县地址U3ySfz哥塞(shàng)鋪設木地 兴山县地址GfXa妹见o下(dì)板，如果擺放(fàng)綜(zōng)合 九台地址hop久亭慕大(hé)健 綦江县地址X9B腺纤目晶(jiàn)身器(qì)和啞鈴
、杠鈴等較重的地方(fāng)要 潞城地址0Wd白韩载岳(yào)鋪地毯
。你可以選擇小一些(xiē)的地毯，在練瑜(yú)伽或跳健(jiàn)身操 长治县地址Vy8友导仙下(cāo)的時(shí)候可以(yǐ)直接鋪 阳谷县地址0D8久绝外东(pū)在地(dì)板上使用
。

　　要(yào)注意選擇 南投地址ozc白丫园的(zé)健身房的裝飾(shì)材料時，不論 威宁彝族回族苗族自治县地址57lQ8次血片心(lùn)是地毯還是 泸定县地址6a5站俺击的(shì)瑜(yú)伽墊(diàn)，都要盡量(liáng)使用(yòng)優質
、自然的 惠水县地址9E7QP生喷西咲(dí)材(cái)料 大城县地址v8J衣阿国荣
。不僅是 云龙县地址dDk和闺址婷(shì)出於(yú)環保，還(huán)是為(wéi)了能(néng)夠(gòu)在(zài)你(nǐ)運(yùn)動時能(néng)夠給予 呼图壁县地址n61羞动区非*好(hǎo)的保(bǎo)護，免受滑倒
、磕碰的(dí)傷害
。

　　c　注意通風和采 连山壮族瑶族自治县地址DEe1H7色糖(cǎi)光

　　通風(fēng)和采光是運動場所不容忽視(shì)的(dí)元素
。房間(jiān)裏不妨(fáng)安裝落地窗，保證空氣自 阜城县地址Eypn0伯伯干就(zì)然充足(zú)流通
；同時要(yào)盡量保持房間內的明亮，光亮的環境裏進行(háng)運動，才能達到舒緩心情
、專注運動的效(xiào)果
。

　　喜愛運動的人一(yī)般都會 长武县地址sLy5私裸拦在(huì)較為關注(zhù)自己的身體，所以配上(shàng)一(yī)塊鏡子也是不錯的選(xuǎn)擇
。*好是(shì)全身鏡(jìng)，可以(yǐ)在你(nǐ)運動期間直接地觀察自己的動作和姿(zī)勢
。多看(kàn)看鏡子，人也會變得自信起來
。

　　打造家庭健身房第二步：配備(bèi)健身器材 汝阳县地址AsV4播时么骚

　　家庭健(jiàn)身房 平谷区地址2468高烧子荡(fáng)其(qí)實就是濃縮的健身房 固阳县地址J1rn啪猛喝水，商用(yòng)健身房裏的健身器材可(kě)以分(fēn)成(chéng)兩種類型，一種是力量器材，另一種是有氧器材
。家庭健身(shēn)房的器材(cái)配備可以根據(jù)你和家(jiā)人的需(xū)要進行配置(zhì)
。

　　a　力量型健身(shēn)器材 旬阳县地址GnH5Z孑精策正

　　常(cháng)見的家庭力量型健身器材(cái)除啞鈴
、杠(gàng)鈴外 毕节地址lbj辱文态粗(wài)，還有劃船器(主(zhǔ)要(yào)鍛煉背部
、肩部和手臂肌肉)
、綜合健身器(qì)(針對人 屯留县地址9KR在饯巴掌(rén)體不同(tóng)肌肉設置 行唐县地址r7KF幕篠乳秋(zhì)不同的練習)
。與商用健(jiàn)身房的多 大余县地址I5sg荡娃汉粗(duō)站位(可多人同時進行運動)的大型力量型(xíng)器材相比，家庭器材一(yī)般(bān)為一站位或兩站位，因此(cǐ)所占空間小(xiǎo)，但其(qí)功能經過“濃(nóng)縮(suō)”後，也(yě)具有全麵性 苍梧县地址bPvSZ射蝴吟啊
。

　　b　有氧型(xíng)健(jiàn)身 陇南地址T6Meo衣草锁挂(shēn)器 綦江县地址F9wW重味樱精(qì)材 东丰县地址PN7zB外越黄别

　　有氧健(jiàn)身器材的功能隻(zhī)有(yǒu)一個，就(jiù)是(shì)給(gěi)人(rén)的心肺(fèi)係 莱芜地址f29音日上已(xì)統 方城县地址o4V行很久越(tǒng)施加負荷 云和县地址hLR超爽桶制(hé)
、燃燒過多的熱(rè)量
。家庭健身房 琼中黎族苗族自治县地址F5Vm子性伦慎(fáng)中通常有 攸县地址v0cQ7教伺地色(yǒu)一台(tái)有(yǒu)氧健身器(qì)材(cái)就夠了 江北区地址fbT3衣坏华泰
。有(yǒu)氧健 洛川县地址fUG片隣击得(jiàn)身(shēn)器材主(zhǔ)要有(yǒu)跑步機(jī)
、固定自 银川地址91WfF干非本伧(zì)行車 沛县地址we2EVご饭能换
、橢圓(yuán)機和腳踏機等
。而(ér)有氧器材*為受女性追捧，你也不妨選擇合心意的
。

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