什麼是(shì)有 阆中地址C1Ko甜美橘猫(yǒu)氧(yǎng)運動 来安县地址24Y87狠e白：

　　有氧訓練(liàn)通(tōng)俗(sú)的說(shuō)就是在氧氣比較充足的(dí)情況下(xià)鍛煉(liàn)的 阳信县地址k8ld码5夜嫩，但有氧訓練必須(xū)滿足持(chí)續的時間，一般要持(chí)續(xù)運動超過25-60分鐘，心跳(tiào)控製在*大心跳的 孟津县地址N7Ul穴高纯清55％-90％的中低強度運(yùn)動都可以算是(shì)有氧訓練。比如(rú)跑步機(jī)、橢(tuǒ)圓機、動感單 平邑县地址3VNc粉的帽(dān)車(chē)等都是有氧健身(shēn)器材 石台县地址740r龙购员岗。

　　有(yǒu)氧運動(dòng)的好(hǎo)處：

　　長期保持有氧運動(dòng)習(xí)慣的話，身體體能(néng)顯著(zhù)提升，這 星子县地址8P5TE子哈廊女(zhè)對人(rén)體的整體健 合肥地址vrb级O演(jiàn)康素質顯然是有頗 乌拉特后旗地址0B702摩久药网(pō)大(dà)幫助的。如此身體免疫抵 扬中地址HgM丝又Dj(dǐ)抗(kàng)能力會(huì)增強(qiáng)不少，而且能夠增強心肺功能，在對抗衰 团风县地址7swo石茉感和(shuāi)老方麵(miàn)也是(shì)有不(bù)小(xiǎo)的作用的。當(dāng)然對於大 资中县地址LtN1播跟卡泌(dà)腦皮層也是好處多多，可以說對於腦力勞動者(zhě)們特別(bié)好 乳山地址4wHga图件露，工作分分鐘(zhōng)搞定(dìng)。脂肪的消耗自是不用多說(shuō)，對於(yú)各類慢性疾 临洮县地址bL63R人碰l强(jí)病(bìng)也有很好的(dí)預防作用 海原县地址L8V懂午片浮。對於熱衷(zhōng)於減(jiǎn)肥的小(xiǎo)夥伴 沙田区地址K62自爱上欧(bàn)來說 顺昌县地址s74组精渊日，合理控製自己(jǐ)的飲食，再搭配上有氧(yǎng)運動，減肥自然能夠取得好成果，更能(néng)夠(gòu)鞏 东山县地址J8Q57非仪又(gǒng)固(gù)結 永平县地址cn13N吃你虐另(jié)果，不輕易反彈。

　　什(shí)麼是(shì)無氧運動：

　　由(yóu)無氧(yǎng)代謝提供能量(liáng)的高強(qiáng)度運動稱為無氧運動。

　　日常中我們所認為的 敦化地址W04P母海V本(dí)無氧運動是(shì)指肌肉在 西充县地址9Cy8页t妇F(zài)“缺 尚志地址XY0Ea禽费客(quē)氧”的(dí)狀(zhuàng)態下高速劇烈(liè)的運動。無氧運動(dòng)大部分是負荷(hé)強度 三门县地址EvL不卞拍泬(dù)高、瞬間性強的運(yùn)動 肇州县地址T93国庆暖两，所以(yǐ)很難 华池县地址8YD3紧在情主(nán)持續長時間，而且疲 孟村回族自治县地址2Rq久道堂情(pí)勞消除的時間也慢。比如肩部(bù)推舉訓練器、上 龙川县地址36kGy男好逼4(shàng)斜推胸訓練器、背肌訓練器、二頭肌(jī)訓練器(qì)、等都是無氧(yǎng)健身器(qì)材。

　　無氧 京山县地址6Z2T幕弹骚乳(yǎng)運動的好處：

　　這(zhè)項運動針(zhēn)對局部減肥有相當顯著的成果，給身體局部(bù)帶(dài)來意想不 白山地址t2I9网汇播洛(bù)到的效果 景东彝族自治县地址2Bz3视Be，比(bǐ)如常常贅肉滿滿(mǎn)的臀腹部(bù)可以通過這輕鬆減下來 德州地址vC1区,B偷。此(cǐ)外無(wú)氧運動對於(yú)肌肉(ròu)的塑 竹溪县地址K42种师啪C(sù)造能夠(gòu)發揮(huī)作用,通過肌肉塑造的方式也(yě)是能夠達到減肥瘦身的效果(guǒ)的 沛县地址QZ897费D2专(dí)。

　　有氧運動(dòng)和無氧運動(dòng)對健身(shēn)作用的區別(bié)？

　　有氧運動主要的作(zuò)用是健身 瑞金地址s1Wj外车摩韩，而無(wú)氧運(yùn)動主(zhǔ)要作用是塑形，一般的健身(shēn)計劃都是有氧(yǎng)運動配合(hé)無氧運動達(dá)到(dào)強 渭南地址xSiMA场中肉屁(qiáng)身健體的目的。

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