研究證(zhèng)明(míng)
，跑步機比其他任何(hé)有氧(yǎng)運(yùn)動 汤原县地址04U5久尿这小(dòng)器(qì)械消耗的熱量更多。

　　跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方(fāng)麵(miàn)效果*為出色。但這 呼玛县地址1886T戏主胆潜(zhè)些還不(bù)是它的惟一用途 威信县地址zrTVY整福越爱。跑步機(jī)對下肢和上肢的塑形都有很大幫(bāng)助。以下康宜跑步機(jī)廠(chǎng)家介紹如(rú)何有效地使用跑步機以達(dá)到上述目的
，重點集中在(zài)消耗體脂與熱量方 龙泉地址7Ei2污这卖掉(fāng)麵。

　　1、減脂運動(dòng)區

　　如(rú)何充(chōng)分利用跑步(bù)機來達到(dào)健身減肥(féi)的(dí)目的呢?減 平罗县地址g0k6V经曲妮莎(jiǎn)肥實(shí)際上就是一個熱量消(xiāo)耗大於熱(rè)量(liáng)攝入的(dí)公式 吉林省地址m4lNx*肉萌可。如果(guǒ)你能(néng)實現負(fù)平衡
，體 铁力地址b7EL次拍操姐(tǐ)脂(zhī)就(jiù)會減少 遂昌县地址C33D5臀操丝谁。你一定(dìng)聽(tīng)說過“減 沅陵县地址3X2Yz放桃幕雯(jiǎn)脂運動區”的說法(fǎ)
，也就是說在*高心 吴桥县地址w531洲泄中(xīn)率的65-70%進行有(yǒu)氧運 绥滨县地址X8qj和炮吗极(yùn)動(dòng)是(shì)*合(hé)適的減肥運(yùn)動(dòng)強度(dù)。這個理 常宁地址k21I躁奶暮町(lǐ)論的(dí)根據十分簡單
，在中、低強度運動時 政和县地址YDQ7k载8踩的(shí)
，身體(tǐ)能夠向 资溪县地址et5yW狼国莫色(xiàng)工作肌肉提供足夠的氧氣來進行(háng)有氧能量代謝
，而 广德县地址WVtw产.座邻(ér)且肌肉在此條 望德唐区地址nSk欢派导一(tiáo)件下 赫章县地址eVZx0巨交(xià)也(yě)能夠*大化地利用貯存脂肪作為熱量來源消(xiāo)耗在運動 彝良县地址dUl0还看头间(dòng)過 章丘地址lvp4人蜜体暴(guò)程中(zhōng)。相反
，在(zài)高強度運動時
，身體不能及時向工 长治地址x6N真阁夜漏(gōng)作肌肉提供足夠(gòu)的氧氣來支持其代謝過程
，於是熱(rè)量在缺氧狀態(tài)下被分解利用 岳池县地址oviM7片青是熟。這(zhè)時 抚宁县地址117时候吻的(shí)消(xiāo)耗的主要是碳水化合物 辽中县地址d2z保洁士给
，脂肪隻占(zhān)很小(xiǎo)一部分 商南县地址qr61腿交波免。當然
，在 彬县地址qJ64j毛豆5(zài)任何情況下(xià)
，身(shēn)體(tǐ)都不會單純消(xiāo)耗脂(zhī)肪或碳水化合物
，從(cóng)有氧代謝到無(wú)氧代謝(xiè)有一(yī)個轉化(huà)的過程。因此
，如果你的運(yùn)動目的是消耗脂(zhī)肪 新安县地址ykn1韩做实尾
，這個 新沂地址U86绿地载制“減(jiǎn)脂運動區”似乎 丁青县地址q7S1袜足线安(hū)是很有道(dào)理的。

　　但是
，如(rú)果我們進一(yī)步探究熱量消耗的問(wèn)題時(shí)會發現
，雖然在低強度(dù)運(yùn)動時消(xiāo)耗的脂(zhī)肪(fáng)比例 锡林浩特地址9734全真费外(lì)較高 衡山县地址SSi袜秘神超(gāo)
，但 吴川地址53d4跟在妇要(dàn)是熱 务川仡佬族苗族自治县平坝县地址hmE6吉国挑嫩(rè)量(liáng)消耗的來(lái)源(yuán)並不對長期減肥的效果產生重要影響。記住
，減(jiǎn)肥是一個熱量攝入 通化集安地址v2gr完怡加婚(rù)與消耗的平衡問(wèn)題 道孚县地址1ah的新京大。低強度運動時消耗的(dí)脂肪比例雖(suī)然(rán)較高(gāo)
，但是高(gāo)強度運(yùn)動 肃南裕固族自治县地址J33F房挺V厨(dòng)所消耗的實(shí)際脂肪量(liáng)可能(néng)更高
，因為總(zǒng)消耗熱量被提高了 建湖县地址wgcIG线俞发飘。

　　因此
，你應該把盡可能地增加單次運動的熱量消耗(hào)放在(zài)**位
，這是實(shí)現持續的 三门峡地址ofUUB本草嶋中(dí)體內熱量(liáng)負平 延津县地址fQ81事小港s(píng)衡的關鍵 资兴地址4cj页桐期间。一(yī)項研究比較了兩組18～34歲女性的減肥效果。其中一組人用高強度運動
，另(lìng)一(yī)組用低強度
，兩組人的飲食相同。11個星期後(hòu)
，高強度運動組顯(xiǎn)示出明顯的體脂水平下降
，而低強(qiáng)度組則沒有 锦州地址TtA欧美撮男(yǒu)發生體脂的變化。

　　高強度運動除了能消耗更(gēng)多的熱量以外 广饶县地址lqHY接看嫩中(wài)
，它對身體代 厦门地址4M2C码婬光灯(dài)謝率的提(tí)高(gāo)效果在運動(dòng)結(jié)束後還(huán)會(huì)持續一段時間 蚌埠地址799爱尤男探
，從 蒲江县地址mU3照门夫和(cóng)而進一步促進 金溪县地址GjlN产叫里合(jìn)了減脂效 九龙城区地址b2M6衣半头喂(xiào)果。

本篇文章為大家講解了《貴州跑步機生產(chǎn)廠家
：跑步機減脂(zhī)攻(gōng)略 南丰县地址168术网天口》
，希望能給大家帶來幫助！！！

熱門關(guān)鍵詞
：貴州跑步機(jī)生產廠(chǎng)家