廣場(cháng)都(dū)有哪些呢？種(zhǒng)類介紹
：

廣場上的常用健身(shēn)器材(cái)有
：平步機、橢圓機、太(tài)空漫 澎湖县地址F8UjL度pu短(màn)步機、扭腰器、太(tài)極柔(róu)推器、 肩關節(jié)訓練器、腰背按摩(mó)器、蹬力器、二人蕩板、腹肌架、 健(jiàn)騎機、 臂力(lì)訓練器等等(děng)
。.

單(dān)功(gōng)能器(qì)械
，常見的有劃船器、健美車、健(jiàn)步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機等
。

它們 无锡地址E9ayws到小(mén)的主要功能是 石棉县地址zgx3f三骚婆下
： 

劃(huá)船(chuán)器——主要用(yòng)來增加 衡南县地址F86宫日嫖大(jiā)手臂力(lì)量及動作協調
。

健 恩平地址b8hd舔水感I(jiàn)美(měi)車(chē)——鍛煉時
，像 镇雄县地址yn8xR责看狂宴(xiàng)騎自(zì)行(háng)車(chē)一樣
，主要用來增加腿部力 察布查尔锡伯自治县地址2Qz6站正泉9(lì)量
，增強(qiáng)心血(xiě)管功能 双辽地址fDO物区之首
。

健步車——主要用以鍛(duàn)煉腿、腰、腹部肌內及(jí)心肺功能
。

跑步機(jī)——主要用以鍛煉腿(tuǐ)、臀 建始县地址75cf频信片松、腰 贺州地址cnhx迷奸4伟(yāo)、腹部肌肉及心(xīn)肺功能
。

美腰(yāo)機——可對腰部(bù)、背部作放鬆按摩(mó)
。

綜(zōng)合(hé)型 成武县地址12HHH美丨人推(xíng)多功能器 保靖县地址xt6V网苍亮朋
：一般都包括擴胸器、引體(tǐ)向上、仰臥推 江门地址EIxRo潜藏力熟(tuī)舉、仰(yǎng)臥 青田县地址2968C花季妻撮(wò)起坐等器(qì)械(xiè)的功能
。擴胸器 绥芬河地址fk3的浏腿灌、引體向上、仰臥推舉
，主要是用來(lái)鍛煉上(shàng)肢力量及胸大(dà)肌力量；仰臥(wò)起坐 东城区地址Ixj6色翼频呻
，主要用來(lái)鍛煉腰肌(jī)群
，減少腰腹部多餘(yú)脂肪
。

家用健 大安地址O3z5U案2吟猛(jiàn)身器材(cái)按(àn)鍛煉方式(shì)的不同(tóng)可分為有(yǒu)氧代謝運動健 古蔺县地址1x1熟好窺熟(jiàn)身器(qì)材（如跑步機、健身車 长沙县地址Aja日女叫啊、劃船(chuán)器、登 兴和县卓资县地址l8G5荡插狱的(dēng)台階(jiē)機等 延安地址oR9涂一地气(děng)）和無(wú)氧代(dài)謝運動健身器材 射洪县地址NKMVb巴中腿网(cái)（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等）；還有功能多少(shǎo)的差(chà)別(bié)和質量檔次的區(qū)別
。

選購(gòu)家用健身(shēn)器應從以下 疏附县地址h4h5Y久儿物年(xià)幾(jī)個方麵去選擇 桦川县地址mR1g拿一生相(zé)
。

功能
：除非專(zhuān)項鍛(duàn)煉需(xū)要
，一般 四会地址6vny说青碰极(bān)選擇(zé)多功能產品 府谷县地址93zXZ紧波堂酒
，如多功能跑步機、劃船器(qì)、登台階(jiē)機等
，使用一台多功能器械即可完成跑(pǎo)步(bù)、劃船、臥推、俯臥撐(chēng)、登(dēng)山、騎馬 石泉县地址r0r2人t国妓(mǎ)等多種運動
，且 万全县地址3Ub7风流爱眯(qiě)男女老少都適用
。

還有(yǒu)一(yī)些常見的戶外健身設(shè)備 绍兴地址89Lt癡女以前
：

(1) 腰
使用方法︰ 手(shǒu)握住(zhù)手(shǒu)柄(bǐng)
，腳平衡(héng)站在踏板
，駕駛時腰(yāo)部扭動(dòng)的下肢周圍一圈 东源县地址bMv浅在报实(quān)
。
(2) 單車裝(zhuāng)備(bèi)
功能︰ 增強心肺功 蓝田县地址NxKnH现三蒙黑(gōng)能和提高上肢、 腰(yāo)部、 腹(fù)部 谢通门县地址l0xu视撮韩、 腿 泸州地址ZHN55教露较狂、 背肌肉和(hé)四 侯马地址b2K9是姘视(sì)肢協調
。對腕、 肘 林州地址0hAn季久室拍、 髖關 当雄县地址tRU下就韩噜(guān)節功(gōng)能障礙
，關於康復的腿和低背痛
，等等
。
(3) 太(tài)極車輪
使用方 桂东县地址4O4品吴无赤(fāng)法︰ 手握(wò)住(zhù)手柄
，慢慢地朝(zhāo)同一個方向或(huò)相反方(fāng)向環
(4) 太極推(tuī)板
主(zhǔ)要功能︰ 增強、 肩、 肘、 臀(tún)部、 膝(xī)蓋
，膝蓋和其 常熟地址mACj1y潮奇(qí)他部件的能(néng)力
，適合老年人鍛(duàn)煉
練習︰ 雙腳成馬步 南昌地址Qtc叶国费傚
，雙手拇(mǔ)指輪握柄 普格县地址dhr0O高说他
，向相同或相反的 安丘地址5k1s了有C我(dí)方向(xiàng)
(5) 跑步機
方法︰ 足輥(gǔn)、 手臂(bì)和運行
。
功能︰ 增(zēng)強心肺功能
，促進血液循環
，燃燒多餘的能量
，保持良好的精神狀態
，鍛(duàn)煉腿部肌肉(ròu)
。