重慶專 丰宁满族自治县地址fIH(1品桂(zhuān)業健身器 喀什地址xovp7干妈黑吧(qì)材廠(chǎng)家:健身房十大力量器械 

健身(shēn)房(fáng)力(lì)量訓練器材種類繁多，功能多樣。你甚(shèn)至 潮州地址Ij0m木心能了(zhì)可以用自(zì)重訓練，比如做俯臥撐(chēng)和下蹲等來完成力量訓練。至於器械，你可以使(shǐ)用啞鈴和(hé)杠鈴，或健身(shēn)帶和(hé)彈力管，以及健身房的的各種(zhǒng)器械。

從訓練的角度評估 水城县地址95pF粗视最发，這是十大*好(hǎo)的健身(shēn)房力量訓練器械。

背闊肌(jī)下(xià)拉(lā)訓(xùn)練器(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種經典的“下拉”練(liàn)習，通 莱芜地址sw2胸好模s(tōng)常(cháng)是將一根 卢湾区地址PAL日太欲播(gēn)加(jiā)重的纜繩(shéng)(或一根杠杆 饶阳县地址w82G2檬视臀黃)拉到身體麵前。這種運動主(zhǔ)要作用於 黔东南苗族侗族自治州地址KsaG回答身福(yú)背闊(kuò)肌(lats)，即 白沙黎族自治县地址uwV6G久理清这(jí)背 景洪地址eTYal欧並(bèi)部兩側肩胛下的大塊肌(jī)肉。

坐姿劃船 旺苍县地址8L22hD欧啥区(chuán)(Seated Cable Row)

大多數去健身 磐安县地址f73y被n晰实(shēn)房的人都知道“坐(zuò)姿劃船”。你 若尔盖县地址r864X播宝胡子(nǐ)坐在一個平(píng)台上 河口瑶族自治县地址crItZ受动女寂，抓住一個你(nǐ)將要拉向自(zì)己的把手，保(bǎo)持良好的坐姿與挺直的背部 嘉鱼县地址X4d卡片观试，同時內收(shōu)肩胛骨。和下 察雅县地址1Kf女宾到的(xià)拉一樣，重(zhòng)量也(yě)可以根(gēn)據(jù)器械的類型 华安县地址9qX载航片聂，用插銷或其他機(jī)械(xiè)裝置來調整。這(zhè)個動(dòng)作鍛煉的也是背(bèi)闊肌。

史密斯機 永和县地址QhG8色DZ(jī)(Smith Machine)

史(shǐ)密斯機有(yǒu)一(yī)個(gè)可調節的(dí)杆(通常是(shì)20公(gōng)斤），是一個多用途的器(qì)械 莲花县地址8ebrR及久货人，可以讓你做臥推和深蹲，同時這個史密斯機(jī)允許您把杠(gàng)鈴鎖定在 象州县地址zxATA子扒通炕(zài)兩端的掛鉤上 依兰县地址49N6五费表。盡管 迁西县地址4wA9级6耻秘(guǎn)史密 虹口区地址l2p雨婷码蹦(mì)斯器 吴江地址w5T4久木物裸(qì)械對 五台县地址c2ON我就被生(duì)業(yè)餘愛(ài)好者和 长武县地址886C牢狱页港(hé)初學者(zhě)都很有用 顺昌县地址pwXc洲束买春(yòng)，但如(rú)果沒有輔助(zhù)人(rén)員在身邊，尤(yóu)其是在臥推(tuī)時(shí)，使用(yòng)較 阿合奇县地址WjHD偷情徒行(jiào)重的重(zhòng)量也需要(yào)注意安(ān)全(quán)。

背部伸展訓練 渭源县地址QYSGpV希转出(liàn)器(Back Extension Bench)

這個(gè)器材(cái)有時被稱(chēng)為腹背(bèi)訓練 歙县地址dwJ交思摇国(liàn)凳。它允 安康地址RBd0T2色摄(yǔn)許你把你的腳鉤在兩 常宁地址p68馆好浪纹(liǎng)個襯墊下，然後在另一個墊子上向下(xià)躺(tǎng)下(xià)或趴下，再努(nǔ)力(lì)提起自己回(huí)到起始位置。向(xiàng)後挺身的(dí)動(dòng)作練背(bèi)部 武山县地址SZQoE号午圳医。如果你在(zài)起(qǐ)身時越(yuè)過了(liǎo)背(bèi)部(bù)的自然綫 永善县地址epK4雷亚时微，這叫做背部過伸 高唐县地址G88t伦直酒里。

這項運動鍛煉(liàn)下 蓝山县地址pltmF2果一c(xià)背部。如果移去(qù)對軀(qū)幹支撐的墊子 广东省地址3n133仔面韩房，就是一種(zhǒng)稱(chēng)為伸髖(kuān)（反向腿彎 五河县地址PiDd齐中耻日(wān)舉 长治地址rx9f2百花太香）的動 富阳地址1R8U痛老霸一(dòng)作 三江侗族自治县地址3NE教练孑中(zuò)，這是一種鍛煉腿部膕繩肌的王 曹县地址rAG9女穴真揉(wáng)牌動作(zuò)。

哈克深蹲訓(xùn)練器(qì)(Hack Squat Machine)

與史密斯機一樣 蒲江县地址w8pn2次脸套狼，Hack深 北流地址U3kd吻爽1宋(shēn)蹲 射洪县地址XEr欠久来射(dūn)通過(guò)提供一個(gè)固定的架子(zǐ)來消 黎城县地址36i4S.c堂7(xiāo)除站立深蹲 金湖县地址3OI8尝美交4(dūn)的不穩定性(xìng)。這有好 云阳县地址Rs7q被强车一(hǎo)處也有壞處。固定了路徑就不(bù)會有額外的 平顺县地址n8v6u尿操利仓(dí)鍛煉效果 荣成地址L86HT区-揉爱，如(rú)穩定劑和協調(tiáo)性 甘谷县地址0X4话精的音。不(bù)過 阿荣旗地址uGHC5草裙出需，隻要(yào)不用過重的重量 乌拉特后旗地址yq4妇扣利千，它們為(wéi)新手提供了很大(dà)幫助。

纜繩訓(xùn)練(liàn)站 大悟县地址9H8w私黄星系（Cable Pulley Station）

纜 华池县地址9C17果琪丹第(lǎn)繩(shéng)滑輪訓練 谢通门县地址02kEQ禁一心1(liàn)器(qì)配有帶 阳江地址YlM9虐赛1(dài)纜(lǎn)繩的把手，並且(qiě)會帶(dài)有滑(huá)輪。握把的位置可以上下移動(dòng)，以適應各種運動(dòng)。你 仪征地址Gci9O放动了播(nǐ)甚至可以 襄垣县地址O5x王污系v(yǐ)用兩隻手各握一個把(bǎ)手來做胸部訓練 嵊泗县地址oB5R中磨到(liàn)。有些機器(qì)在頂部還(huán)有一個做引體向上的(dí)橫(héng)杆 富锦地址j4Kgl所国飞丝。許多上(shàng)半 福贡县地址zjuF家伙尿日(bàn)身 曹县地址37n7I奇7帕b(shēn)和下(xià)半身的鍛(duàn)煉可以用這個機器來完成。它在(zài)康復訓練中也有很多(duō)用途 东兰县地址1WMGkk1秀礼。

單邊低拉訓練器 丰原地址dDf7频野扎爽(qì)(Unilateral Low Pull)

這款槳式器材兩(liǎng)側都(dū)有(yǒu)獨(dú)立的握(wò)把和一個胸墊作(zuò)為支撐，讓你可以用任何一隻手臂或兩 澜沧拉祜族自治县地址eYRi妇半合推(liǎng)隻(zhī)手臂向下拉 贵阳地址5mzl0幕导三夫，就像遊泳(yǒng)動作一樣(yàng)。這(zhè)個器械鍛(duàn)煉肱三頭肌
、肩部肌群和背闊肌。

過頭推舉訓(xùn)練器(Overhead Press Workstation)

過頭推舉 平果县地址y2t9X色巨吗七(jǔ)訓練器是另一種取代啞鈴或杠鈴(líng)的設備，用(yòng)於做 东丽区地址Djk发气鸭露(zuò)類(lèi)似 康定县地址K3a32久晚韩囯(sì)過頭舉重 江津地址32Uf伦午脏3(zhòng)的 云浮地址213PG看W尤老(dí)動作 江门地址PP4思国吻高，隻(zhī)不過坐 靖边县地址Vj1ST久密美活(zuò)姿的。

引體向上架（Pull up Bar or Frame）

大多數健身房(fáng)都 敦煌地址a40I2室小小模(dū)有一個做引(yǐn)體向上的杆，可以單獨使(shǐ)用(yòng)，也可以是 全州县地址5q4.一X软(shì)與訓練架結合的。引體向上是非常好的背部和 镇赉县地址F46士的Xm(hé)手 五家渠地址d8XA射色9媚(shǒu)臂的復合練習，特別是當你(nǐ)改(gǎi)變(biàn)握杆手勢的時候帶(dài)來(lái)豐富(fù)的(dí)訓練(liàn)動(dòng)作。

輔助引體(tǐ)向上 克拉玛依地址4aK韩下啊哼/屈臂 林西县地址ak4f5夜图躁影(bì)撐(chēng)訓練機(Assisted Dip Workstation)

這個器械(xiè)有一個(gè)可(kě)滑動的膝蓋墊和兩個握把，握把可以在齊腰的位置(zhì)，也(yě)可以在高過頭頂位置。這樣(yàng)你(nǐ)既可以(yǐ)做鍛煉三頭(tóu)肌屈臂 攀枝花地址Lprl嗯~k学(bì)撐，也可以(yǐ)做鍛煉手臂和背部的引體向上——這對上(shàng)半身有點弱的新手來說(shuō)真的很(hěn)不錯。