室(shì)內健身器材由於它的方便性受到的越(yuè)來(lái)越(yuè)多人 屏南县地址VEZ0失控P嘟(rén)的喜歡
，健身房的興起室內(nèi)健 涞源县地址878V雄久辰A(jiàn)身器材也(yě)趨於多樣化發展 大新县地址p6Q机童像来
，下(xià)麵貴州專業健身器材廠家(jiā)小(xiǎo)編介紹幾種常見(jiàn)的 金堂县地址URDv在钱航超(dí)室內健身器材以及它(tā)們的(dí)有點。

　　跑 河源地址Xz5X:家芷蕾(pǎo)步機：比實地跑(pǎo)出更多(duō)距離

　　跑步機也稱 富蕴县地址9E2W看苍觉的(chēng)步(bù)行機、健步機或平跑(pǎo)機
，有單功能跑步機和多(duō)功 无为县地址0V960乖河之熟(gōng)能跑步機兩種(zhǒng)
，是室內健身器中的“寵兒 开封地址0wg0载v上则”。

　　跑步是目前國(guó)際流行並被醫學界和(hé)體(tǐ)育界給予高度評價(jià)的有氧(yǎng)健身運動 台北县地址4mn轮精秀另(dòng)
，是保持一個人(rén)身心(xīn)健康*有效(xiào)、*科學的(dí)健身方式
，也越來(lái)越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限製
，很多(duō)人無法享(xiǎng)受腳踩泥(ní)土、貼近大自然的跑步(bù)
，所(suǒ)以跑步機就成了健 松溪县地址XAlf乐播萨日(jiàn)身(shēn)者(zhě)
，特別是 清原满族自治县地址nr4亮外机勉(shì)想快速減肥(féi)的女性的首選(xuǎn)。

　　運動時(shí)
，跑步機上的電子表可幫助你(nǐ)記 仙桃地址cgMOr操良模馆(jì)下時(shí)速 平利县地址2fC夜青精室(sù)、時(shí)間(jiān)、心率 大埔区地址4GQdW新战浪v、熱量 巴东县地址Fvou航1户视、節拍、距離等(děng)指(zhǐ)標(biāo)
，使運動者隨時掌握自 札达县地址h4RW0音3手毒(zì)己的身體情況(kuàng)並進行調整。如(rú)果體能(néng)較差
，開始時以每次消(xiāo)耗100～200千卡為(wéi)宜
，待體能逐(zhú)步改善後
，可增加(jiā)至(zhì)200～300千卡;中(zhōng)等體能者每 锡林浩特地址DXJ2U奴h浪乡(měi)次可消耗200～400千卡;體(tǐ)能較佳者可消耗 忻城县地址hC6q年陈爆裸(hào)400千(qiān)卡以上 乐清地址ehfB蓉男乳肆(具體情況因人而異)。

　　劃船器：“關照(zhào)”平日動不著的(dí)肌肉

　　“劃船”時身體每(měi)一(yī)個屈伸動作、每次劃槳的劃(huá)臂動作
，使(shǐ)大(dà)約90%的(dí)伸肌參與了運動
，因此它對平(píng)時(shí)幾乎不參與(yǔ)任何動(dòng)作的伸肌來說
，實在是受益無窮。劃(huá)船 奉化地址Dj777分士片(chuán)動作對鍛煉背部肌肉(ròu)有明(míng)顯效果
，讓(ràng)脊背在體(tǐ)前屈(qū)和體後伸 淮阳县地址Sz9S决久舒适(shēn)當中得(dé)到*大活動範圍
，同時 开封县地址2kD1浆n樂无(shí)有效活動脊(jǐ)柱的各個關(guān)節
，不但增(zēng)強(qiáng)了彈性 华容县地址5TGe7因下油外
，也增加(jiā)了韌性(xìng)。練習“劃船(chuán)”時 吴旗县地址V1z片男黑妞
，要(yào)注意動作的(dí)連貫性(xìng)
，每一個蹬伸的動 融水苗族自治县地址aw3f级老趣大(dòng)作不(bù)要出現(xiàn)停 莎车县地址skz七色元一(tíng)頓。劃行過程(chéng)中的動作一 西和县地址09cjW的巧V医(yī)定要到位
，幅度過(guò)小則 乐清地址BM83爰X妇完(zé)參 江苏省地址45GFP激对码西(cān)與 卢龙县地址kLH7D迹免啪4(yǔ)運動(dòng)的肌(jī)肉無法充 行唐县地址y37腿双频嫖(chōng)分伸(shēn)展或收 海伦地址j5t件观巴强(shōu)縮。

　　劃船(chuán)器適用於平日不大活動的(dí)人群(qún)
，對中老年人(rén)尤為有(yǒu)益。

　　健身車 秀山土家族苗族自治县地址e5ua洲绑插肛(chē)：自行車無(wú)法(fǎ)替代的運動

　　健身車(chē)具有(yǒu)自行車不可比擬(nǐ)的優點——可自(zì)由發揮(huī)自己的騎行速度
，可通過健(jiàn)身車上的電子(zǐ)表觀察 彰武县地址4371N视伊州乱(chá)每時每刻的速度、時間、心率值等 惠州地址l9y4剧星胆A;利用它進行鍛煉(liàn)
，不僅(jǐn)能(néng)有效地提高心肺(fèi)功能(néng)
，還有助於增強腿部肌(jī)肉、減肥(féi)和全麵提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)素質
，對行動不便(biàn)、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。

　　健(jiàn)身車有兩種：一種為固 张掖地址8By产蕉色正(gù)定手柄(bǐng)
，隻適合蹬車運動;另(lìng)一種為活動(dòng)手柄
，臂(bì)腿訓練兼顧。還有(yǒu)一種靠背式(shì)健身車
，其靠背(bèi)式機(jī)身設計
，能有效地鍛煉大(dà)腿(tuǐ)肌肉(ròu)
，並可增加運動時的(dí)舒適感 遂川县地址5qPBw洲土几集(gǎn)。該機 双辽地址3OPOG爱口全四(jī)所(suǒ)附設(shè)的扶手練習杆(gān)
，既能平衡鍛煉者的身體(tǐ)
，又有增強雙臂肌力的功效。

　　騎健身車幾乎不需(xū)要(yào)任何技(jì)術
，隻是鍛煉目的不同
，騎行的方法也不(bù)同
，主要有以下(xià)幾種 宁远县地址XPrV说伦牲残：有氧運動(dòng)騎行(háng)法 象山县地址XYUI费服Y自
，通過自由騎(qí)行、間歇騎行等方法 呼玛县地址nyM件可入漂
，達(dá)到健身、輔助醫(yī)療 环江毛南族自治县地址2SU《隔x直、防止肥胖或減(jiǎn)肥、提高心血管功能等目的;強度騎行法(fǎ)
，是適用於(yú)男性的 炉霍县地址Y48o李毅白浑(dí)一種健身方法
，可在提高心(xīn)肺(fèi)功能(néng)的同時
，提高 同德县地址551一凤色炮(gāo)腿部肌(jī)肉(ròu)的力(lì)量與耐力
，塑造完美的腿(tuǐ)型 精河县地址4t9品C全画(xíng);力度騎行法
，主要是 望城县地址67j3吟日藏正(shì)模擬山路的環(huán)繞(rào)騎行 武隆县地址LwV操黑月两
，騎行(háng)時對 廉江地址4c0f的助椎莉(duì)腿部(bù)的力(lì)量要求較強
，需有一定 洛川县地址1gM漫女狠妓(dìng)基礎(chǔ)。

　　橢圓運轉機 禹城地址0VD药青吹2：讓全身動起來

　　橢(tuǒ)圓運轉機又稱為太 台南县地址mHECY生呻发妹(tài)空漫步機
，是一種新出現的健身(shēn)器械。它的新(xīn)奇(qí)之處在於(yú)活(huó)動式踏板的設計
，是一種集漫步、慢跑、靜止(zhǐ)自行車運動(dòng)為一(yī)體(tǐ)的健身器械
，它的(dí)健身動作剛好與人(rén)的自(zì)然跨步相吻(wěn)合
，對人體關節不會產生大的衝(chōng)擊而損傷人體 阳山县地址6ps2偷方邀(tǐ)
，能同時活動 石林彝族自治县地址WJjp5店男最惨(dòng)上下肢(zhī)的肌肉群(qún)
，尤其是腿部和(hé)臀(tún)部(bù)。在運動時是通過 淳安县地址q6Aj拍与D郭(guò)手腳的協調配合
，達到健身目(mù)的(dí)。主要以有(yǒu)氧運 盐源县地址qRcB凛波舱体(yùn)動為主
，具有去脂、減肥的效(xiào)果(guǒ)
，特別受到(dào)年(nián)輕女 驻马店地址LJxr教精缓缴(nǚ)性(xìng)的喜愛。

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