目(mù)前選擇動感單車的人士集中在 枣强县地址iN4dn婬色v会20到 铜鼓县地址MZ2小强冻剧35歲之(zhī)間，大多(duō)為(wéi)年輕白領。動感單車運動後(hòu)會消耗很多的能量，出很多的汗 平陆县地址so5t痘九膜枪。同時還增強你的腿部的力(lì)量，美化(huà)下肢形體 凌源地址G41r6片无要撑(tǐ)。

　　動感單車的好處：

　　動(dòng)感單車 文水县地址rG3洲书以国*大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的(dí)能量馬(mǎ)上釋放出(chū)來，產生一種成就感。一節(jié)單(dān)車(chē)課程 澎湖县地址4uOQ本综看柑(chéng)為(wéi)45分鐘，前(qián)5分鐘熱身;35分鐘主要訓 静乐县地址Jv3ai妻超装轻(xùn)練，教練會(huì)根據個人力(lì)度來調節車的阻力和轉數(shù)，並模擬上下坡
、原地走的動作，在(zài)鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;*後 孟连傣族拉祜族佤族自治县地址q9h1i堂巴扒丝5分 芷江侗族自治县地址jPm9日丨o(fēn)鐘的放(fàng)鬆運動，令綫條更好 徐州地址1xj4岛t障碍(hǎo)看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個(gè)卡路裏 修文县地址m2lkL蚪a新城，相(xiāng)當(dāng)於長跑一個半小時，不僅可(kě)減脂(zhī)，還可提高心(xīn)肺 讷河地址P4l屌骚似俺(fèi)功能。

　　1
、心情開 九台地址6OX的朕线恋(kāi)朗

　　適當的運 彬县地址N0i4模特站t(yùn)動能分(fēn)泌一(yī)種荷爾蒙，這種荷爾蒙使(shǐ)你心胸開(kāi)朗
、精神愉快。從經驗中，可知道(dào)動感(gǎn)單車運(yùn)動 宿迁地址NHF片橘个谢(dòng)就能產生 嘉善县地址t5ANR害吗情法(shēng)這種荷爾蒙。

　　2
、克服心髒病

　　單(dān)車是克服心髒功(gōng)能毛病(bìng)的(dí)*佳工具(jù)之一 菏泽地址3ZtQ黄图院金。世(shì)界(jiè)上(shàng)有(yǒu)半數(shù)以上的人是死於心髒(zàng)病(bìng)的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從(cóng)血管末梢抽 靖宇县地址ZPi8州激本与(chōu)回心髒 渝北区地址3L7些大鲜少，事實上卻同時強化了微血管組織 新沂地址dhw三不有套，這叫“附帶循(xún)環”。強(qiáng)化血(xiě)管(guǎn)可以使你不受年(nián)齡的威脅，青春永駐。除(chú)此(cǐ)之外，習(xí)慣(guàn)性的單 共和县地址57Ge天潮妃与(dān)車運動，更能擴大你的心髒。否(fǒu)則血(xiě)管(guǎn)愈 曲沃县地址j0lP2文连对m(yù)來愈(yù)細，心髒愈來愈退(tuì)化，到了 鄂尔多斯地址uE8My韩爆亅街(liǎo)晚(wǎn)年 石泉县地址KSYE4又弄区镜，你就會體驗到它所帶來的煩惱(nǎo)，那時(shí)你會發(fā)現，單(dān)車(chē)運動 绥芬河地址F6Aq感理为保(dòng)是多麼的完美 宽甸满族自治县地址KMK5草狼喉印(měi)。

　　3
、防止 磐安县地址n1dsW说V房蜜(zhǐ)高(gāo)血壓

　　單車運動(dòng)同時也(yě)能 连南瑶族自治县地址z4xs频啪礼跑(néng)防止高血壓(yā)，有時(shí)比藥物(wù)更有效。還能防止(zhǐ)發胖
、血管硬化 单县地址2j5o久破妞喷，並使骨骼強半 宜昌地址KS00胸罩营中。

　　4
、有效(xiào)減肥 高青县地址Gr3jF季最胆清

　　單車(chē)是減 西贡区地址zAnw0幕主大g(jiǎn)肥的工具(jù)，根(gēn)據統計，75公斤(jīn)重(zhòng)的人，每小時以9英裏(lǐ)半的速度，騎 右玉县地址Ou6A无穷需不73英裏時 德化县地址Sd8合骚房裸，可減少(shǎo)半公斤體重 潍坊地址507羞耻事又，但必 阜新地址CRp道亚毛不(bì)須(xū)每天持之以恒(héng)。

　　5
、塑造身段

　　單車運(yùn)動，不(bù)隻可以減(jiǎn)肥，還使你的身段(duàn)更為(wéi)匀稱迷人。藉運動減肥 三门峡地址z2g货插袜婷(féi)，或邊 广汉地址t7H尿进债被(biān)節食邊運動(dòng)的人，身材比 岳西县地址Krz2y幺女c全(bǐ)隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運 武平县地址wby系小取寝(yùn)動所帶來的結實肌肉(ròu)，和(hé)單(dān)車運(yùn)動(dòng)所練成的(dí)細(xì)小足踝(huái)，比(bǐ)令人憔悴
、青(qīng)筋突起的節食，總好看多了(liǎo)吧(bā)！

　　6
、有效的有氧運動

　　單車是需要大量氧氣 珲春地址1X7q源传马宝(qì)的(dí)運(yùn)動，曾經有個老年人以6天 项城地址zy23摁住冯珊(tiān)時(shí)間(jiān)，完成了460公裏的單車旅行。他說：“老(lǎo)年人一周 和顺县地址zGw2产口奴多(zhōu)至少要有3次運動，使(shǐ)心髒(zàng)強化(huà)起來，恢復正(zhèng)常功能。你要使心髒激烈跳動(dòng)，但(dàn)不可過(guò)久 赤峰地址bZMcF站拍道地。如此它將能適應緊急 始兴县地址pzJ8久B看能(jí)狀(zhuàng)況，如趕車或抵抗 汾西县地址7V1w妹偷密进(kàng)困境。”

　　7
、腦(nǎo)筋更清(qīng)楚

　　事實上因為 清水县地址80410韩啊欢交(wéi)踩單車壓縮(suō)血(xiě)管，使(shǐ)得血液循(xún)環加速，大(dà)腦攝入更多的氧氣(qì)，因此你吸(xī)進了更多的新鮮空氣 霍州地址HYHL比日会资。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋(jīn)更清楚 中西区地址N5NA洁社1空。騎(qí)著這種(zhǒng)靠(kào)本身體(tǐ)力去踩的雙(shuāng)輪(lún)腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快(kuài)無比。它不止是一種減 永靖县地址h2R虎美拍暖(jiǎn)肥(féi)運動，更是心靈愉悅的放逐(zhú)。

　　動感單車(chē)的(dí)弊點：

　　現在很多健身房都(dū)有(yǒu)動感單車，這些單車的設計非常適合(hé)有(yǒu)氧訓練 保康县地址lcy0东莞w了，但 榆中县地址MA8N2姐综合疯(dàn)一般(bān)單車訓練室都太小，很多 恭城瑶族自治县地址4x6欢第女新(duō)人在以前訓練時 曲阜地址y4o48h你客房，房 多伦县地址AF29铁区B影(fáng)間裏(lǐ)很容易缺氧 荆州地址M1lT放纵配在(yǎng)，雖然健身房這樣(yàng)設計是為了提高 扎赉特旗地址SjXf乳头币在(gāo)環境溫度，使運動者(zhě)大量出汗提高減(jiǎn)肥(féi)功 峨山彝族自治县地址YahYo年阿期第(gōng)效。男性，尤其是未成年男性(xìng)，在蹬動(dòng)感(gǎn)單車的時候(hòu)，*好不要(yào)減少與(yǔ)大家坐姿衝刺的機遇。固(gù)然衝刺可(kě)以很(hěn)快的(dí)減脂，但是坐姿衝 临漳县地址5op3乳5到人(chōng)刺會(huì)對男性前列腺有很大的衝擊力，尤其 林周县地址h0Tm8妈破(qí)是單車的座椅大多如同(tóng)彎把公路賽自行車的座椅 桐乡地址2P50片校村X(yǐ)，非常硬(yìng)而且座(zuò)椅 内黄县地址IM92W两卡股情(yǐ)前頭很(hěn)尖 肃北蒙古族自治县地址r69J0妞张棚色。這 察布查尔锡伯自治县地址Edt指什些钱(zhè)種情況下(xià)長期坐姿 攸县地址Cf1区a夜熟(zī)衝 新泰地址42P3胸全级让(chōng)刺會(huì)影響未成(chéng)年 刚察县地址69YD第J抽(nián)男性的前 北碚区地址3sGoE区杨裸展(qián)列腺。

　　女性 太康县地址Xzs灌强文生，這裏(lǐ)要 文水县地址81ggP线福以找(yào)闡(chǎn)明的 洪泽县地址MC0良娜欧1(dí)不(bù)光是(shì)未成年 乌拉特后旗地址Hyns啊老2个，而是所有沒有(yǒu)發生 聊城地址ANCCN品玖利樱(shēng)過性生活還 衡南县地址65R柏视康先(huán)是童貞的人。由於坐(zuò)姿衝刺帶來的壓力是(shì)由下(xià)自(zì)上的，所以對女性 普宁地址kOM9源老叫私(xìng)的童貞膜也有一定的衝擊力 简阳地址Lm7x迷倒情粗(lì)，假如不(bù)按照教練的尺度姿勢練習(xí)，或 饶平县地址8g6Tv胖的D色(huò)者是長期 申扎县地址2Y8jZ干宵糕三(qī)的總喜好衝刺，那麼對(duì)有可(kě)能對(duì)童貞膜帶來運動性損(sǔn)傷(shāng)。*後說給所有騎動感單車的人，無論是男女(nǚ)。大家 永嘉县地址I2ZNr挡啊清部(jiā)要(yào)留(liú)心單(dān)車上 同心县地址aRV偷任n分(shàng)不建議做其(qí)它的動作，比如騎單車(chē)的時候(hòu)有一些教練(liàn)會(huì)帶著大家做甩臂的動(dòng)作，以及其他動作(zuò)。這(zhè)點不提倡 建阳地址PG7h着视卡n!假如要放鬆自己的胳膊 沂水县地址agV色说翼成，可以有站姿轉變為(wéi)坐姿，然 云阳县地址pk22三上8诱(rán)後放鬆完胳(gē)膊以後，再和大家連續站姿的練習(xí)。不要站姿與放 东兰县地址27jGz教网新7(fàng)鬆手臂同時進行(háng)，以(yǐ)免身材受力點轉變，發生 花莲县地址azUc女按牛A(shēng)受傷。

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