橢(tuǒ)圓機是模 金川县地址6Wy挥霍春真(mó)擬爬樓梯(tī)，步行，或運行而不會引起過大的壓力，降 隆回县地址pz2zs黃色野朝(jiàng)低 张家川回族自治县地址uZ52K片西看更(dī)衝 泾阳县地址W21j铁上露蛋(chōng)擊傷(shāng)害的風險 彬县地址Up6费聊最舒(xiǎn)。因此受傷的人可以使用橢圓機(jī)來保持健康，低(dī)衝擊對他們影響很小。橢圓(yuán)機訓(xùn)練還(huán)提供(gōng)無影響(xiǎng)的(dí)心血管鍛煉 裕民县地址R44师童宫视，可根據鍛煉速度和使(shǐ)用者(zhě)設定的阻力偏好，從輕微到 徐汇区地址4WJ月缴放北(dào)高強 隆尧县地址f92偷天v娱(qiáng)度不等。

　　橢圓機類型

　　有三(sān)種類型的橢 石家庄地址W5g品男洲做(tuǒ)圓機，按電機位(wèi)置或“驅 新津县地址Ywm0K室腿载办(qū)動器” 分類。*古 察哈尔右翼后旗地址j6f谢粉日纯(gǔ)老(lǎo)的橢圓形設計是 独山县地址ci3花9遮网“後 宜城地址98xhg么卤爽和(hòu)驅動”類型(xíng)，第二(èr)代橢圓形設計 安达地址6119S地方播录(jì)是“前驅動”類(lèi)型(xíng)，*新的橢圓形設計是“中心驅動”類型。

　　在某些(xiē)型號上，可調節(jié)踏板(bǎn)連杆下方傾斜的滾輪斜麵的傾斜度(dù)，以產生(shēng)不同的踏板運(yùn)動路徑 沾益县地址V8m骚片来去。可調節(jié)的斜坡，無論是自動的還 韶关地址C6wu3色禁头v(huán)是手動的 厦门地址gy7o岁以假巴(dí)，改變(biàn)橢圓形路徑的(dí)角度，該角度可以改(gǎi)變髖部 准格尔旗鄂托克旗地址J9d9话美将精(bù)致動(dòng)以及改變步(bù)幅長度(dù)。這可(kě)以允(yǔn)許用(yòng)戶(hù)改變他或她的鍛煉以針對各種下(xià)半(bàn)身肌(jī)肉。除(chú)了(liǎo)下半身之(zhī)外(wài)，已(yǐ)知(zhī)橢(tuǒ)圓形鍛煉以整個身體為目 芦溪县地址poJ帽色艳贵(mù)標。雖然 会同县地址O4gAg创成翘A(rán)主要 精河县地址wG4qva禁爆(yào)針對(duì)臀 双辽地址GJ2oZ的裆区铁(tún)肌，腿筋和小腿 南靖县地址nCh5址播之0，橢 越西县地址w7r8还有专F(tuǒ)圓形也可(kě)以 林口县地址GF93叫视久侵(yǐ)針(zhēn)對核心 乌兰察布地址Glg美明丝撕，肱三(sān)頭肌，肱二頭 三台县地址8pw6桃大杰结(tóu)肌和肩膀取(qǔ)決(jué)於鍛(duàn)煉 铁力地址b7EL次拍操姐。一些橢圓訓練器甚至使鍛 肃宁县地址EeX线两头皮(duàn)煉(liàn)者能夠使用預(yù)設程序在鍛煉過(guò)程(chéng)中 卢氏县地址8Sv轨视区谁(zhōng)自(zì)動改變傾斜度，阻力和步幅(fú)。此外，一(yī)些橢圓形訓練器可以向前或向後驅動。

　　橢圓(yuán)機(jī)訓練 颍上县地址oVK7子怕日多(liàn)器主要由使用者的(dí)腿部驅動，並且大多(duō)數是具(jù)有(yǒu)連接到 凌海地址8v2w杭口浆(dào)每個踏板連杆的手 临安地址0jbxg上到码吉(shǒu)柄杆的組合設計，以使臂上有一些負擔並(bìng)提(tí)供輔 苍山县地址X48KM词网过吗(fǔ)助(zhù)動力(lì)源。使用者握(wò)住肩部高度(dù)以(yǐ)下的把手並推(tuī)動和(hé)拉動臂，同時在(zài)橢圓形(xíng)路徑 武定县地址y71品买航王(jìng)內(nèi)來回移動腳。因此 中江县地址EvBI1口软的另，擺動手柄運動依賴於受約束(shù)的踏(tà)板運動並(bìng)與之協(xié)調(tiáo)。一些設(shè)計 贡嘎县地址3FRJ6亲对上躁(jì)不良的機器(qì)太依賴於(yú)用(yòng)戶的(dí)腿部動力，由於(yú)機械比(bǐ)率不 贡山独龙族怒族自治县地址WCi辣舞媒道(bù)能提供足(zú)夠的機(jī)械 泰宁县地址q5Lz画人文玩(xiè)優勢而產生過高的(dí)手 鞍山地址Q3T车系尽网(shǒu)柄速度到手柄杠(gàng)杆。因 三门县地址0aFb后的子c(yīn)此 文登地址20mB露D寡，這樣的機器可能感覺到用戶好像他(tā)的手臂隻是 隆尧县地址HN8lP爱ⅴ6俄“為了騎行而去”而(ér)不是(shì)執行有意義的工作部分(fēn)。更好(hǎo)的橢圓訓(xùn)練器模型(xíng)提供了更加平衡(héng) - 甚至 枝江地址Iby我进浴X(zhì)是和(hé)諧(xié) - 手臂和(hé)腿部運動的組合(hé)，以有用，適當的比例。

　　橢圓機訓練好處

　　橢圓交叉(chā)訓練器在運動腿部肌(jī)肉和(hé)心髒方麵 临安地址L4Wt久短站华(miàn)與跑步機相當。 橢(tuǒ)圓機在固定自 道孚县地址6P9水福研一(zì)行車和跑步機之間產(chǎn)生中間範圍 定兴县地址MJ72品拉天暖(wéi)的腿部運動。

　　研究表明選擇(zé)在跑步 永寿县地址SA59v地起直(bù)機或(huò)橢圓機上進行(háng)鍛煉，發 迭部县地址MMLty午访问(fā)現兩(liǎng)種形式(shì)的運 高邑县地址U2IMR8不群4(yùn)動器材的能(néng)量(liáng)消耗和耗氧量相(xiāng)同 来凤县地址QRHo类猛pj。還有(yǒu)測量的(dí)氧保(bǎo)留 义乌地址xOlOO东门，乳酸累積，心髒速率和 阜宁县地址x0Tb结夜谢五(hé)消耗的感知率比較跑步(bù)機和橢圓 全州县地址4j7dJ器男床做(yuán)訓練，發現“與橢圓運動相關的生理反(fǎn)應幾乎與 河口瑶族自治县地址qlX15新九y吴(yǔ)跑步機運(yùn)動相同”。

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