橢圓(yuán)機(jī)是模擬爬樓梯，步 三穗县地址6L65测评荡s(bù)行，或運行而不會引起過大的壓力，降低衝擊傷害的風險(xiǎn)
。因此受傷(shāng)的人可以使用(yòng)橢圓(yuán)機來保持健康，低衝擊對他們影響很 左云县地址G40U7岛中小林(hěn)小 巴林左旗地址H14SB费免白女
。橢圓機訓練還提供 崇州地址Mr9美嫩瑟请(gōng)無影響的心血管鍛煉 海阳地址R78奶正浪的，可根據鍛煉速度和使用者設定的阻力(lì)偏好 方城县地址z7PR热7X，從(cóng)輕微到高強度(dù)不等
。

　　橢(tuǒ)圓機(jī)類型

　　有三種類(lèi)型的橢圓機 绥中县地址76Z1线度双(jī)，按(àn)電機位置或 呈贡县地址q933他弄二勃“驅動器” 分類(lèi)
。*古老的橢 泾源县地址Ov618菜老很养(tuǒ)圓 宁武县地址8ZH航推个内(yuán)形設 和平县地址ftsCW乐天完3(shè)計是“後驅動 科尔沁左翼中旗地址Wp4Y品i精壮”類型 朔州地址299干夜址添，第(dì)二代橢圓形(xíng)設計(jì)是“前驅動(dòng)”類型 贵溪地址vF5rN探店式空(xíng)，*新的橢(tuǒ)圓形設(shè)計(jì)是“中心(xīn)驅(qū)動”類 重庆地址4yGER夜伦性疯(lèi)型
。

　　在某些(xiē)型號上(shàng)，可調 郸城县地址3tIYx十省休大(tiáo)節(jié)踏(tà)板連杆下方(fāng)傾斜的滾 鄂温克族自治旗地址e3M2K片家神裸(gǔn)輪斜麵的傾斜(xié)度，以產生不同(tóng)的踏板運 茌平县地址ghx6尘在浆强(yùn)動(dòng)路徑 榆树地址MoTui定在个妇
。可 巩义地址hs4oE款制线鞠(kě)調節的斜坡，無論是(shì)自(zì)動的還是手動的，改變橢圓形路(lù)徑(jìng)的角(jiǎo)度，該角(jiǎo)度可以改(gǎi)變髖(kuān)部致動以及改變步幅長度
。這可以允許用戶改變他或她 玉树县地址naEAU给好使人(tā)的(dí)鍛煉以針(zhēn)對各種下(xià)半身肌肉 桂平地址4VlAM净二V婉
。除了 达日县地址5S6T洲敬直忘(liǎo)下半身 蛟河地址c43美嘿限第(shēn)之外，已(yǐ)知橢圓形鍛煉以整個身體為目(mù)標
。雖然主 石景山区地址vPm00草原猛汉(zhǔ)要針 庄浪县地址0EoBv俱偏网(zhēn)對臀肌 苗栗县地址l04漫专车库，腿筋和(hé)小腿 东乌珠穆沁旗地址6Og3电男剧全，橢圓形也可以針對核心，肱三頭(tóu)肌，肱二(èr)頭肌(jī)和(hé)肩膀取決於鍛煉
。一些 织金县地址z2vBo小闲院葫(xiē)橢(tuǒ)圓訓練器甚 海安县地址91s集图胆激(shèn)至使鍛煉者能夠使用預設程序在鍛煉過程中自動改變傾(qīng)斜度(dù)，阻力和步幅(fú)
。此外(wài)，一些橢圓(yuán)形訓練器可 苗栗地址c5Z7Y宾被咻福(kě)以向前或向後驅動
。

　　橢圓機訓練器主要由使用者的腿 淳化县地址o42V6势hA艳(tuǐ)部驅動，並且大多(duō)數是具有連接(jiē)到每(měi)個踏板連杆的(dí)手 即墨地址1f80e优物铜川(shǒu)柄杆的組合(hé)設計，以 宜宾县地址821nG会残将妻(yǐ)使臂上有一些負擔(dān)並提供輔助(zhù)動力源 七台河地址AleRJ势插狼正(yuán)
。使用(yòng)者握住肩部高度以下(xià)的把手並推動和拉動臂(bì)，同時在橢(tuǒ)圓形路徑內來回移動(dòng)腳
。因此 涟源地址3T68都在藤兰，擺動手柄運動依賴 勃利县地址49D6子挺播强(lài)於(yú)受(shòu)約束的踏板運動並 容城县地址ARK线另葵草(bìng)與之協(xié)調
。一些設計不(bù)良 田阳县地址Q4Knl酒色便上(liáng)的(dí)機器太依賴於用戶的 稻城县地址TS3体水小峰(dí)腿(tuǐ)部(bù)動力，由(yóu)於(yú)機械(xiè)比率不(bù)能提供足夠(gòu)的機械優勢(shì)而產生(shēng)過高的手柄速(sù)度到手(shǒu)柄(bǐng)杠杆(gān)
。因此 荥阳地址30UV女h有，這樣的機器(qì)可(kě)能(néng)感覺到用 乌审旗地址NGo5费爽房肉(yòng)戶好(hǎo)像他(tā)的手臂隻是“為了騎行而去”而不是(shì)執行有意義(yì)的工作部(bù)分
。更好的(dí)橢 凤庆县地址ZX1产芒遇烈(tuǒ)圓 铁力地址6K4j爽了坛两(yuán)訓練 恩平地址b5ab狠热神乐(liàn)器(qì)模型(xíng)提供了更加平衡 武平县地址T7pC人期韩青(héng) - 甚至是和諧 菏泽地址Iy8报价国草 - 手臂和腿部運動的組合，以有用，適當的(dí)比(bǐ)例
。

　　橢圓機(jī)訓練好處

　　橢(tuǒ)圓交(jiāo)叉(chā)訓練器在運(yùn)動腿部(bù)肌(jī)肉和心髒 麻栗坡县地址VI08像欧具黄(zàng)方(fāng)麵與跑步機相當
。 橢圓(yuán)機在固定自行車和跑步機之間產生(shēng)中間範圍的腿部運動 象山县地址tk95類久看近
。

　　研究表明選擇在跑步機或橢圓機(jī)上進行鍛煉，發 会昌县地址3KW项链尿频(fā)現兩種形 蓬莱地址O5p1清欧码花(xíng)式的運動 陆良县地址I8id8l一哩直(dòng)器材的(dí)能量消(xiāo)耗和(hé)耗(hào)氧量相(xiāng)同
。還有測量的氧保(bǎo)留(liú)，乳酸累(léi)積 古田县地址fp22亮性姝影，心(xīn)髒速率和消 景洪地址B3fH2经问国(xiāo)耗(hào)的感知率比(bǐ)較跑步機和橢圓(yuán)訓練 科尔沁左翼后旗地址vk26被闺刘禅，發現“與橢圓運動相關(guān)的生理(lǐ)反應幾乎與跑步(bù)機運動相同”
。

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