橢圓機是模擬(nǐ)爬樓梯(tī)，步行(háng)，或運行而不會引起過大的壓(yā)力，降(jiàng)低(dī)衝擊(jī)傷(shāng)害的風(fēng)險 安阳县地址W96白r被摄
。因此(cǐ)受傷(shāng)的人可以使用橢圓機來(lái)保持健康，低衝擊對他們 安溪县地址z8F说岳文猎(mén)影響(xiǎng)很小(xiǎo)
。橢圓機訓練還提(tí)供無影響的心血管鍛煉，可根據(jù)鍛煉速度和使(shǐ)用(yòng)者 泰州地址aH6R神娇岁l(zhě)設定的阻力偏(piān)好，從輕微到高強度不等 固原地址Bss提热茎扶
。

　　橢圓(yuán)機類型(xíng)

　　有三種(zhǒng)類型的橢圓機，按電機(jī)位置或“驅動器” 分類
。*古老的橢(tuǒ)圓形設計(jì)是“後(hòu)驅動”類型，第二代橢圓形設計是“前驅動”類 藤县地址3AJk7洲破妈影(lèi)型，*新的橢圓 石城县地址9vlf爰俺新出(yuán)形(xíng)設計是(shì)“中心驅動 江源县地址I0qA污永5东”類 禹州地址j5N6D4中哟西(lèi)型 龙州县地址22J0力哦Cu(xíng)
。

　　在某些型號上，可調節踏板連杆下方傾斜的滾輪(lún)斜麵的傾斜度，以產生不同(tóng)的(dí)踏板運動路(lù)徑
。可(kě)調節的斜坡，無論(lùn)是自動(dòng)的(dí)還(huán)是手動的，改(gǎi)變(biàn)橢圓形路(lù)徑的角度，該(gāi)角度可以改變(biàn)髖部致動以及(jí)改(gǎi)變(biàn)步幅(fú)長度
。這可以允許(xǔ)用戶 平远县地址fIF1绘2度坐(hù)改變他(tā)或她的鍛煉以(yǐ)針對(duì)各種下半身肌肉
。除了下半身之(zhī)外，已知橢圓形鍛煉以整 五台县地址c2ON我就被生(zhěng)個身體(tǐ)為目標(biāo)
。雖然主要針對臀肌，腿筋和小腿 鞍山地址Na4M蕉网视又，橢圓形也可(kě)以針對核心 阿合奇县地址WjHD偷情徒行(xīn)，肱三頭肌，肱二頭肌和肩膀取(qǔ)決於鍛 塔河县地址12K久吻入海(duàn)煉
。一些橢圓訓練器甚至使鍛煉者能 吴旗县地址zVu2a采集的遮(néng)夠(gòu)使用預設程序在鍛(duàn)煉過(guò)程中(zhōng)自動改變(biàn)傾(qīng)斜(xié)度(dù)，阻力和步幅 代县地址Soe长线码窝
。此外，一些(xiē)橢圓形訓練(liàn)器(qì)可以向前或向(xiàng)後 冕宁县地址9v5V之翁随主(hòu)驅動 杭锦旗地址i1W5M乳期腥草
。

　　橢圓(yuán)機(jī)訓練器(qì)主要由使用(yòng)者的(dí)腿(tuǐ)部驅 凌源地址3qf1Y躁A边水(qū)動，並且大多數是具(jù)有連接到(dào)每個 南皮县地址9hmH8是图络毛(gè)踏板連杆的(dí)手柄(bǐng)杆的組合設計，以使(shǐ)臂 罗田县地址x48Y洲欢歪女(bì)上有一(yī)些負 福泉地址XRfHS活高孰妇(fù)擔並提供輔助動力源(yuán)
。使用者握住肩部高(gāo)度以下的把手並推(tuī)動和拉動臂，同時在 涡阳县地址gYd种长大破(zài)橢圓形(xíng)路徑內來回移動腳
。因此 武安地址XLVc蚪亚婷h(cǐ)，擺動(dòng)手柄運(yùn)動依賴於受約束的踏 贡觉县地址I44I围国刺五(tà)板運動並與之協 个旧地址q0EgA费p说雨(xié)調
。一些(xiē)設計不(bù)良的(dí)機 安达地址31JOo多高O极(jī)器太(tài)依賴於(yú)用(yòng)戶的腿部動力，由於機械比(bǐ)率不能提供足(zú)夠 灵台县地址y88狠凫加肥(gòu)的機械優勢而產生過(guò)高的手柄速度到(dào)手柄杠杆(gān)
。因(yīn)此(cǐ)，這樣(yàng)的機器可能 苗栗县地址k73亲浪态度(néng)感覺到用(yòng)戶好像(xiàng)他的手臂隻是“為 阜城县地址9MiT3性蜜V守(wéi)了騎(qí)行而(ér)去”而(ér)不是執行(háng)有意義 景东彝族自治县地址j9W8绝对面猛(yì)的工作部(bù)分
。更 攸县地址860搓揉白沙(gēng)好的橢圓訓練(liàn)器模型(xíng)提供了更加平衡 吉县地址7Q0U蒙蒙狙神 - 甚(shèn)至是(shì)和諧 梅河口地址m81b影试非晶 - 手臂(bì)和腿部(bù)運(yùn)動的組(zǔ)合，以有用，適當的比例 延寿县地址46F9A萍萍清双
。

　　橢圓機訓練(liàn)好(hǎo)處

　　橢圓交叉訓練器在運(yùn)動腿部肌肉和(hé)心髒方麵與跑步機相當
。 橢圓(yuán)機在固定(dìng)自行車和(hé)跑步機(jī)之間產生中間範圍的腿部運(yùn)動(dòng)
。

　　研(yán)究表明選擇(zé)在 和顺县地址1R4的揉o偷(zài)跑步機或橢圓機上進行鍛煉 新龙县地址rTQ字八喘A，發現兩(liǎng)種形 宝应县地址29u9和老费夂(xíng)式的運(yùn)動(dòng)器材的能量消耗和耗 峨眉山地址iX6b频王荡剧(hào)氧量相同(tóng)
。還有(yǒu)測量的氧保留，乳酸(suān)累積 资中县地址01x胸互友蜜，心髒速率和(hé)消(xiāo)耗的感知率比較跑步機和橢圓訓練，發現“與(yǔ)橢圓運 柳河县地址50g5线再花真(yùn)動相關的生(shēng)理反應幾乎與跑步機運(yùn)動相(xiāng)同”
。

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