坐(zuò)姿啞鈴推(tuī)舉和杠鈴(líng)推舉(jǔ)其實是一樣(yàng)
，啞鈴坐(zuò)姿(zī)推舉也是(shì)一個側重 阳朔县地址zX77Vv空(zhòng)於三角肌(jī)圍度(dù)和 普宁地址A24挡软xT(hé)體積的一個運動
。

　　杠鈴 鱼台县地址OL79色在薬膏(líng)推 聂荣县地址VS7x区白g包(tuī)舉
，由於收縮(suō)和下放的軌(guǐ)跡(jì)是固定的所(suǒ)以當我們從(cóng)下 潜江地址xUx2美1野带(xià)到上(shàng)的時候
，我們的手(shǒu)臂側重(zhòng)於肩部的三(sān)角肌訓練的時候 辽阳地址037h曰视幕白
，我們的角度也會相 同德县地址C45cD脸手是6(xiāng)對固定一些 南安地址4xoOb吻青码翘(xiē)
。

　　一、站姿推舉

　　我們在(zài)做站(zhàn)姿推舉的(dí)時候(hòu)
，如果自己要 砀山县地址6IYA颖看领小(yào)想較好的去鍛(duàn)煉推(tuī)舉起杠鈴(líng)或者啞鈴
，自己的(dí)大部分(fēn)核心肌肉是必須(xū)要 常熟地址0Pnr媒综版童(yào)發力的
，從而(ér)保 安福县地址6fBF任脱官四(bǎo)證自己(jǐ)身體的穩(wěn)定
。

　　也就是說
，我們在做推舉的(dí)時候 兴海县地址FnI7棱子x微(hòu)
，強(qiáng)化(huà)的不(bù)僅僅隻是自己(jǐ)的肩(jiān)部三角肌
，我們的核心肌(jī)肉(ròu)群(qún)在一定程度(dù)上也(yě)會得到或(huò)多(duō)或少的(dí)強(qiáng)化
。

　　但是
，我們在做站姿(zī)的推舉的 苏尼特左旗地址YGB王影线备(dí)時候
，在自己肩部肌 绵阳地址jgzfu品∨为公(jī)肉接近力(lì)竭的狀態的 兴文县地址R4OrP件西于攻(dí)時 阳江地址tD9qH胸受蓉正(shí)候
，我們很可(kě)能(néng)會(huì)讓自 宜宾地址i9N花木妻清(zì)己借助(zhù)身體的 大竹县地址H9thJ面玩慰猫(dí)力量去 米易县地址Wnw类在色舞(qù)舉起杠鈴(líng)
，也就是借力 武平县地址wby系小取寝(lì)
。

　　如果我(wǒ)們在做推舉的時候借力了 开平地址wej浆是看揄
，那麼自己的肩部三(sān)角肌的訓練(liàn)效果在一定程(chéng)度(dù)上
，肯定 南丹县地址Q8UD韩百本電(dìng)是會得到減弱的
。

　　二、坐姿推舉 谷城县地址ZwS郎吃睛弹(jǔ)

　　坐姿推(tuī)舉和站推舉*大的區別
，那就(jiù)是(shì)自己的核(hé)心(xīn)肌群不用過多的(dí)發(fā)力
，去讓自己 水富县地址t8TtD暴视拍初(jǐ)的身體保持穩定
。

　　因為(wéi)我們在做坐姿 西乌珠穆沁旗地址iJ1类丝玉酱(zī)推舉(jǔ)的時候
，不僅能夠讓自己(jǐ)的屁股有坐的(dí)地方(fāng)
，而且自 长白朝鲜族自治县地址d96uT奷小山手(zì)己(jǐ)的背部還有一個能(néng)夠 曲沃县地址6QqP新爱门新(gòu)依(yī)靠(kào)的地方
，從而(ér)就能較好的保證自己身(shēn)體(tǐ)的穩定
。

　　也就是說
，我們(mén)在 始兴县地址myre本禁惰w(zài)做坐姿推舉的時候
，自己身體是很(hěn)難借力的
，這樣就能夠充分的讓自(zì)己的肩 兴山县地址GfXa妹见o下(jiān)部肌肉去發力
，從(cóng)而就(jiù)能讓自(zì)己的肩部肌肉(ròu)有一個更好的訓練效(xiào)果
。

　　總之(zhī)
，如(rú)果我們在做推(tuī)舉(jǔ)的時候
，隻想單獨的去(qù)強化自己的肩部肌(jī)肉的話
，而不想(xiǎng)去(qù)強化(huà)自己的整體力(lì)量 察布查尔锡伯自治县地址HA5忘免水冲
，那麼采取坐(zuò)姿推舉就比較(jiào)好(hǎo)
。

　　但是
，如果我們的核心(xīn)肌肉群不(bù)是特(tè)別強
，或者我們想通過推舉的(dí)訓練動作
，也或(huò)多或少的強化自己身體的整體力量的(dí)話
，那麼站姿 疏附县地址z5e文z市厕(zī)推舉(jǔ)就是一個比較好的選擇 平利县地址oQw妇男与良
。

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